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Dieta - Ajuda!

Por Lucas Gomes Santana
Em Dieta e suplementação

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Postado

Sei que tenho que passar em um nutricionista, mas queria a ajuda de vocês pra montar minha dieta. Sou muito magro, muito, tenho 15 anos, 59kg e 1,79 de altura. Estou terminando minha academia em casa. Decidi que não quero mais essa vida de frango kk e vou me dedicar ao máximo.

Vou suplementar depois de 3 meses de treino e queria dicas de vocês de alimentos que me ajudem a ganhar massa magra. Eu tenho que ganhar muito peso e queria saber quais alimentos me ajudarão com isso. O que posso comer nas minha refeições? O que devo parar de comer? Não tenho quase nada de conhecimento e todo tipo de informação me ajudará.

Valeu!

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