Bom galera, já to a um mês em cutting e os resultados estão sendo bons. Gostaria que avaliassem a minha dieta pra ver se tem algo que possa ser melhorado.

Dieta:

07:00 - 30G AVEIA + 30G ALBUMINA

09:00 - 1 COPO DE ACTIVIA

12:00 - 100G DE FRANGO + 100G ARROZ INTEGRAL + SALADA Á VONTADE

15:00 - 30G AVEIA + 20G LINHAÇA + 30G ALBUMINA (PRE-TREINO)

17:00 - TREINO

18:00 - 30G WHEY + 20G MALTO (POS TREINO)

19:00 - 1 FATIA DE PAO INTEGRAL + 30G DE PEITO DE PERU + 30G DE QUEIJO RICOTA

21:00 - 100G DE FRANGO + SALADA

00:00 - 30G ALBUMINA + 2 CASTANHAS

Bom, é essa a minha dieta. Em um mês perdi 3,00kg e consegui manter as medidas de braços e pernas.

Abraços

posta os Macros.

Não tive tempo de calcular pois estou no serviço, mas já calculei tudo e deu 2g/kg proteina e o deficit esta em torno de 500-800 kcal por dia.

então não tem o que avaliar