DADOS PARA COMPARAÇÕES MENSAIS :

dados do dia : 15-03

Peso : 66,55 kg

bf : +/- 12~14

Fotos : ( UPO AMANHA )

Medidas : ( tiro amanha )

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dados do dia : 15-04

Peso : ----

bf :----

Fotos : ----

Medidas : ----

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Bom galera , amanha começo meu primeiro PW , o no explode 2.0 ... Sabado vou postar fotos e medidas ,e a cada mes postarei as fotos para compararem ( mesmas posições ) e as medidas ...

Como vai ser meu primeiro pre workout , vou tomar 1/2 scoop , depois conforme reação do meu corpo , aumentarei para 1 scoop .

Dieta :

06:30 > 250 ml de leite desnatado + 40gr aveia + 20gr whey protein 80%

09:30 > batata doce + peito de frango

12:00 > arroz + feijao + file de frango

15:00> batata doce + frango

17:50> 40gr malto + 30gr whey + 3g Creatina

18:30 > Arroz + peito de frango

21:00 > Pao integral + peito de frango

23:15> 20gr albumina

Treino : ABC1x

A: Peito / Biceps / Antibraço

Supino reto 4x8~12 ( 1 série de aquecimento , com 60% da carga que uso para as demais séries )

supino inclinado 3x8~12

Crucifixo reto 3x8~12

Cross Over 3x8~12

Rosca 21

Rosca Alternada 3x8~12

Rosca Inversa 3x8~12

Rosca Punho 3x8~12

B: Costas/Triceps

Barra Fixa 3xaté a falha ( gira em torno de 6~10)

Remada Curvada 3x8~12

Remada Baixa 3x6~10

Serrote 3x6~10

Tríceps Testa 3x8~12

Pulley 3x8~12

Tríceps Banco 3x8~12

C:Ombro/Perna

Desenvolvimento Atras 3x8~12

Elevação Lateral polia baixa 3x8~12( por tráz do corpo )

Remada Alta 3x8~12+ elevação lateral halteres 3x até a falha ( gira em torno de 6~10 ) > ( biset)

Agachemento Hack 3x8~12( não tem gaiola na minha academia :-( )

Leg Press 3x8~12

Extensora 3x8~12

Flexora 3x8~12

Stiff 3x8~12

Ps .: Treino abdomen em todos os treinos , [ 3x de 12~15 ] , dividindo em reto ( A ), obliquo ( , inferiores ( C )

NOTAS , usarei as seguintes pontuações :

0> Nada de diferente

1> Mudança razoável

2> Mudança hardcore kk

Força:

Concentração:

Resistência:

Pump::

Editado 27/03/2013 às 16:34 03/27, 2013 por flashgym

1º Dia ( 08-03 )

Hoje utilizei meio scoop , não tomei da forma que manda ( 2h após a ultima refeição ) , tive que tomar após 1h da ultima refeição .

As diferenças não foram grandes , apenas me senti muuuuito mais disposto e meio acelerado .

Vamos as notas :

Força: 0

Concentração: 1

Resistência: 0

Pump:: 0

Vasodilatação : 0

Efeitos Colaterais : Senti um pouco de insônia ( 1h pilhado na cama ) , não sei se foi devido achar que estava acelerado , fiquei grilado com isso , kkkk .,... Tenho que aprender a controlar mais a mente , so pensava : puts meu coração ta muito acelerado fuuuuuuck , kkk ... Fora isso normal ...

Irei manter meio scoop durante a semana que vem , apenas para acostumar um pouco com o produto ( por ser o 1 pw ) , depois tomarei 1 scoop

Vlw galera

Editado 18/03/2013 às 20:43 03/18, 2013 por flashgym

Voltei galera ... Faculdade ocupando muito tempo .. Como ontem não deu pra treinar , irei treinar hoje e amanha , amanha faço um relato de como vai ser o PW hoje .. Irei considerar hoje como o 2º dia ( segunda - feira tomei 1/4 para ver se continuava os efeitos "colaterais" , como dor no peito , coração meio acelerado , e continuou muito pouco , creio que é efeito placebo , afinal no xplode não tem nenhum estimulante forte , como ja foi falado no forum ...

Hoje irei tomar 1/2 scoop , a partir da semana que vem começo 1 scoop .

Treino hoje : costas/triceps / abdomen , VAMO QUE VAMOS , desde ontem na seca pra treinar

Abx

Nao para nao, to acompanhando em off, tenho interesse em experimentar o Xplode!!!

Da uma olhada no meu relato, finalizei hoje com um video, uso do c4 cellucor

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116363-c4-cellucor-pre-treino-finalizado-cvideo-explicativo/

Nao para nao, to acompanhando em off, tenho interesse em experimentar o Xplode!!!

Da uma olhada no meu relato, finalizei hoje com um video, uso do c4 cellucor

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

Boa , pode deixar que não vo parar ... Amanha posto o relato de hoje , descansar que amanha tem dieta e treino novamente

bom sono anabólico hahaha ;3

2º Dia ( 14-03 )

( SOBRE ONTEM ) - Utilizei meio scoop , não senti nenhum efeito ,e para minha alegria também nenhum efeito colateral , hoje treino ombro e perna , vou tomar 1/2 scoop também , a partir de segunda começo com 1 scoop , ai quero ver o bicho pegar kkk !

Obs.: Hoje não irei treinar pernas , estou com muita dor no joelho ( patela ) , não consigo por força nele ( joelho esquerdo ) , não sei oque ocasionou essa lesão , creio que foi do terra , devo ter errado em algum momento e passado o joelho da linha dos pés , por ja ter problema nos 2 joelhos , ambos estão bem desgastados já , não sei se seria uma boa continuar com o terra , vou treinar semana q vem de novo , se sentir novamente a dor , irei abandoná-lo e voltar mais pra frente com ele ...
Notas de ontem :

Vamos as notas :

Força: 0

Concentração: 0

Resistência: 0

Pump: 0
Vasodilatação : 0

Efeitos Colaterais : Zero (Y) , senti muito colateral no 1 dia , um poco de insoniar , dor no peito esquerdo , batimentos acelerados , agora sinto que o corpo ta se acostumando com a nova substância no corpo ( PW ) . A partir de segundo começo tomar 1 scoop.

PS.: Ja tirei as fotos ontem , daqui um mês comparo ela , juntamente com as medidas , para ver se teve evolução

Editado 18/03/2013 às 20:44 03/18, 2013 por flashgym

Aumenta a dosagem segunda entao provavelmente nao vai sentir muita coisa também, o ideal paro o xplode é no minimo 2 medidas...

3º Dia ( 15-03 )

Hoje treino de ombros/pernas , não pude treinar perna porque lesionei o joelho ontem , não consigo apoiar nele , e nem fazer força ... Mais ja está melhorando..

Treino de ombro normal : desenvolvimento atrás , elevação lateral por trás da cabeça no cabo , remada alta + elevação lateral halter , treino normal , apenas um leve aumento na recuperação , utilizei mais ou menos 3/4 , não senti nada , apenas um leve aumento na recuperação , a partir de segunda vou mandar 1 scoop , fiquei com receio de ja mandar 1 scoop logo de cara por ser meu primeiro PW, queria ver como o corpo reagiria ..

Notas :

Força: 0

Concentração: 0

Resistência: 0

Pump: 0

Recuperação : 1

Vasodilatação : 0

Efeitos Colaterais : Zero , apenas uma breve dor de cabeça , bem fraca , mais ainda to sentindo .. um leve desconforto na cabeça , creio que seja psicológico ( ando meio pilhado por ser o primeiro PW Kkk )

Dormir agora , amanha 06:30 começa a rotina , trampo + dieta , abx galera

Editado 18/03/2013 às 20:44 03/18, 2013 por flashgym

Vamo que vamo primo!

4º Dia ( 18-03 )

Hoje acordei as 06:00 , fiz minha refeição pré treino (batata doce e frango ) por volta das 06:30 , mandei 1 scoop do PW as 7:40 , comecei treinar 8:20 , não senti muita diferença , apenas um aumento no pump , creio que preciso dar as 1:30 ~ 2:00 de jejum que se indica no produto ... Quarta tem treino , irei aguardar 1:30 da ultima refeição ... Vamos as notas !

Notas :

Força: 0

Concentração: 1

Resistência: 1 [ consegui fazer algumas repetições a mais no supino inclinado e na rosca alternada (y) ]

Pump: 1 [ creio que seja porque hj comeeci fazer rosca 21 , pra dar uma mudada no treino , pump tava legal ;D ! ]

Recuperação : 1

Vasodilatação : 0

Efeitos Colaterais : Zero

5º Dia ( 20-03 )

Hoje treino de costas / tríceps , foi um bom treino , tomei 1 scoop , com 3h após a ultima refeição , não senti muita coisa , mais teve alguns aspectos positivos hoje , vasodilatação ja deu uma melhorada , força principalmente , na barra fixa eu chegava na falha la pra 6~7 repetição , hoje consegui fazer 10 repetições quase que perfeitas , na 2 e 3 série consegui por volta de 8 , hoje a força foi boa ... , recuperação também ... vamo que vamo , espero ter mais resultados nos próximos dias ...

Notas :

Força: 1

Concentração: 1

Resistência: 1

Pump: 1
Recuperação : 1
Vasodilatação : 1

Efeitos Colaterais : Dor de barriga desde ontem ( não é vontade de ir no banheiro )

6º Dia ( 22-03 )

Treino de ombro/perna/panturrilha , foi um ótimo treino , aumentei 2kg de cada lado no desenvolvimento atrás , 10kg no leg , 4 kg na extensora , 1 kg na elevação lateral com halteres , não senti muito efeito do N.O , apenas um leve aumento de força e recuperação .... acho que o organismo ja acostumou com 1 scoop ... vo passar a tomar um scoop cheio + 1/4 , pra ver se da uma diferença

Notas :

Força: 1

Concentração: 0

Resistência: 0

Pump: 0
Recuperação : 1
Vasodilatação : 0

Efeitos Colaterais : Sempre depois de 1h do treino , sinto um leve desconforto de respirar ( tipo quando ta com gripe ) , não sei se é do N.O. , ou outra coisa ... Fora isso tudo certo.. abx

7º Dia ( 25-03 )

Hoje treino de peito/biceps/antibraço , foi um treino MUITO BOM, consegui aumentar 1kg cada lado no supino , 2kg no crucifixo , 1 plaquinha no cross over .. recuperação e força foram as unicas coisas que senti hoje ( não aquela mudança , de 0 a 10 uma nota igual a 6 ) , de resto mais nada .. a partir da semana q vem vou mandar 1 scoop e meio ..
PS.: O PUMP HOJE ESTA BOM , APOS A ROSCA 21 SENTI QUE OS BRAÇOS IRIAM ESTOURAR , KKK...

Notas :

Força: 1

Concentração: 0

Resistência: 0

Pump: 1
Recuperação : 1
Vasodilatação : 0

Efeitos Colaterais : ZERO