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Editado 13/09/2013 às 20:49 09/13, 2013 por tomsawyer

cara eu fiquei 4 anos parado, voltei em março do ano passado e hj estou na melhor forma física em toda a minha vida , isso pq só comecei a levar a sério a alimentação e o treino perto do fim do ano e obtive resultados muito bons.

Não fica na neura, é só não abusar. O que vc pode fazer nesse tempo parado é montar e seguir uma dieta bacana para esse momento que vc vai ficar off ai quando voltar a treinar vc está disciplinado quanto a dieta e poderá trabalhar legal a quantidade ideal de nutrientes que seu corpo irá necessitar para essa readaptação aos treinos, leia bastante sobre o assunto, tanto em relação a dieta como em relação a praticar treinos mais eficientes para o seu objetivo, e PONHA TUDO EM PRATICA quando estiver 100%.

Melhoras pra você!!

Abraço!

Editado 7/03/2013 às 16:59 03/7, 2013 por Miguel Neto

Mantem as kcal para suprir tua TMB,em questão de perder,força e um pouco de massa,sim,a possibilidades de perder,dependendo da tua genetica,porem aumentar o BF,só se tu relaxar mesmo com a dieta.Abraços

Mantenha uma boa dieta pra não deixar o BF subir e pra minimizar a perda de MM, que é inevitável.

Cara mantenha uma dieta regrada, com um balanço calórico neutro para minimizar o acumulo de gordura, bem como a perda de massa muscular, que inevitavelmente ocorrerá.

Dá uma desencanada também cara, não adianta ficar estressado com isso, por que uma caída no shape é normal nessas situações, e todos passam por isso em algum momento, mesmo que seja por motivos diferentes.

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Editado 13/09/2013 às 21:01 09/13, 2013 por tomsawyer