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Shake Pos Treino

Por Nitrohard
Em Dieta e suplementação

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Postado

o que vocês acham ta legal o jeito de tomar meu shake

apos o treino

30g dextrose

30g maltodextrina

5g glutamina

20 a 30 minutos depois

30g proteina

5g creatina

sugestoes se possivel

Postado

Não entendi o pq de dextrose e maltodestrina, não entendi o pq das duas juntas, e tambem nem o pq de tomar a creatina com a proteina só depois ? Onde viu isso, pq se for algum estudo novo ao algo cientifico, explica ae

Postado
  • Autor

são carboidratos diferentes

proteina e creatina depois porque o corpo já vai ter absorvido a energia perdida exigida no treino e logo depois a proteina e a creatina sera melhor absorvida

vi isso em algum canto mais não lembro mais onde

Postado

Muito complicado isso ae.... Tome só um carbo simples e manda com a proteina e creatina tudo junto. Não precisa fazer isso ae não.

Outra... tiraria a glutamina. Na minha opinião, é mito. Não vale o CxB.

Editado por Peter Griffin

Postado

Na verdade a dextrin é de absorção um pouco mais lenta, a dextrose mais rápida.

Joga tudo essas porr* no mesmo shake depois de 40, 45 minutos faz uma refeição sólida e pronto, manolo. Não tem segredo ou uma arte milenar... ¬¬

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