Olá eu tenho

100kg e 1,76 de altura

eu montei uma dieta e gostaria que vcs desse uma olhada.

e estou com duvidas nos suplementos e queria ver se esta bom esses suplementos.

Whey Protein Isolada

BCAA

Lipo6Black

Fish Oil

Dextrose

Alboumina

Multivitaminico

pq não manda um frango no pos treino sólido.

ae 2 lata de atum ?

Sua dieta ta bacana agora só se dedicar.

faltou contar a dextrose e o fish oil e colocar o objetivo da dieta...

Se for cutt, ta faltando gordura e pode aumentar um pouco o carbo, 100 de cara pro seu peso é muito pouco...

começa com umas 200 a 250 e diminui umas 20 por semana até chegar a100g de carb

Top demais sua dieta, espero que consiga seguir com ela , só quem fez sabe o quanto é dificil!

pq não manda um frango no pos treino sólido.

ae 2 lata de atum ?

Sua dieta ta bacana agora só se dedicar.

Então o pós treino seria as duas latas , peixe ou frango vai do dia.

faltou contar a dextrose e o fish oil e colocar o objetivo da dieta...

Se for cutt, ta faltando gordura e pode aumentar um pouco o carbo, 100 de cara pro seu peso é muito pouco...

começa com umas 200 a 250 e diminui umas 20 por semana até chegar a100g de carb

Entao cara a dextrose e o fish oil eu vou tomar só estou pesquisando, e vou ver se eu mando uma batata doce em alguma refeição

Top demais sua dieta, espero que consiga seguir com ela , só quem fez sabe o quanto é dificil!

Valeu cara agora e FOCO, FORÇA e FÉ kkkkk

Então eu vou pegar as medidas certinhas e vou montar um diário.