Então galera, eu voltei a malhar depois de um tempo parado, e sempre vejo gente malhando peito junto com triceps, e costas e talz com biceps...

Só que desta vez o meu instrutor botou

Ficha A : peito / biceps / ombro

Ficha B : Costas / triceps

Ficha C : Perna / trapezio

Eu creio que é isso, vou conferir depois pois não lembro de cabeça, então eu quero saber se pode fazer assim, ou o ideal é o " tradicional " mesmo....

Desculpem qualquer coisa por criar esse topico, abraços galera !

Teu instrutor eh aranha....

Vc usa o biceps segunda e na terça usa ele de novo. Recruta o triceps na segunda e faz ele novamente na terça.

De o descanço necessario pros musculos. Vide musculos agonistas e antagonistas.

Acho que o correto seria peito com triceps, e costas com biceps.

Acredito nisso pois treinando peito você usa mais o triceps, e no treino de costas usa mais o biceps.

Então como o Fontoura83 disse você acaba treinando o triceps na segunda e tambem na terça, ocorre o mesmo com o biceps.

Acho que o correto seria peito com triceps, e costas com biceps.

Acredito nisso pois treinando peito você usa mais o triceps, e no treino de costas usa mais o biceps.

Então como o Fontoura83 disse você acaba treinando o triceps na segunda e tambem na terça, ocorre o mesmo com o biceps.

Mano, por isso mesmo estou perguntando, pois sempre ouvi falar isso, e sempre treinei assim, e fiquei na duvida kkk

vou conversar com ele depois então, valeu !

Ok. Da uma lida a mais ai, mas eu acho que é isso mesmo Adeilson!!