Supino reto com barra

supino inclinado com halteres

supino declinado

crucifixo reto

cross over

é muita coisa, devo tira algum ?

Depende da sua rotina de treino, eu acho demais, tiraria o declinado e o cross, e colocaria pullover.

Como o amigo falou, depende um pouco da sua rotina, mas a principio é muito sim. Principalmente se vc fizer outro grupo que nao seja perna no mesmo dia.

Eu deixaria dois supinos e o cross over ou o crucifixo.

Qualé tua rotina de treino?enfim...pra mim acho que supino reto e supino inclinado ja são mais que o suficiente!!

Gente o treino ABCDE é bom pra pessoas sem tempo? Tipo...um cara trampar das 6 as 3(chega as 4h em casa) ai 4:30~5:45 vai treinar e toma banho pra umas 6:30 parti pra faculdade...esse treino é recomendado pra pessoas assim né?

Minha rotina de treino é

segunda: peito e triceps

terça: Costa e biceps

quarta : peito e tricpes

quinta costa e biceps

sexta: perna e ombro

Gente o treino ABCDE é bom pra pessoas sem tempo? Tipo...um cara trampar das 6 as 3(chega as 4h em casa) ai 4:30~5:45 vai treinar e toma banho pra umas 6:30 parti pra faculdade...esse treino é recomendado pra pessoas assim né?

Simples e direto:Existe melhores opções(muito).

Minha rotina de treino é

segunda: peito e triceps

terça: Costa e biceps

quarta : peito e tricpes

quinta costa e biceps

sexta: perna e ombro

Teu treino ta muito volumoso,e arruma essa divisão.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/

Faltou pesquisa em brother?

Porque por enquanto eu tou no ABC2x , mas tou sem trampar e sem estudar...pra ano que vem provalmente vou tar trampado ja...e estudando tb...ai vou ficar sem tempo...

Minha rotina de treino é

segunda: peito e triceps

terça: Costa e biceps

quarta : peito e tricpes

quinta costa e biceps

sexta: perna e ombro

Q coisa mais medonha!!!!

Porque por enquanto eu tou no ABC2x , mas tou sem trampar e sem estudar...pra ano que vem provalmente vou tar trampado ja...e estudando tb...ai vou ficar sem tempo...

Se não tem tempo faz AB2x com base só nos compostos e progressão de cargas (o treino fica bem mais curto)

Se não tem tempo faz AB2x com base só nos compostos e progressão de cargas (o treino fica bem mais curto)

[2] Já testei e aprovo,pra quem fica apertado quanto a questão tempo,muito bom.