Galera, sou novo no fórum e criei porque vi que muitos tem muito experiência pra passar. E tenho uma dúvida cruel, oque comer mediante as minhas condições.

Eu tenho 15 anos de idade, estou fazendo uma dieta, porém nao sei se ta certa, porque ainda nao começei a contar as calorias nem frequentei uma nutricionista ainda.

ALIMENTAÇÃO

5h30 - 2 Fatias de Pão Integral com 2 fatias de queijo e peito de peru.

8h30 - Barra de Cereal NESTLE Avelã com Chocolate

11h30 - Barra de Cereal NESTLE Avelã com Chocolate

1h30 - Arroz Integral, Feijão, Filé de Frango e algumas vezes salada.

6h30 - Bolacha Quaker de Chocolate com Avelã

8h30 - Peito de Frango, Salada.

SUPLEMENTAÇÃO

Amanhã to comprando o SuperHd de pré treino, e whey pós-treino.

TREINO

Treino 5x por semana, geralmente as 4h30 , 20 minutos iniciais, 5 aqueçendo e 25 intercalando corrida com pausa de 1 minuto, depois musculação juntamente com circuito de 5 minutos cada. Totalizando 40 minutos de aeróbica por treino.

DÚVIDAS

Bom galera, concerteza deve ter tópicos explicando, mais sou novo no fórum e nao pretendo demorar pra realmente saber oque fazer, por isso optei por abrir o tópico.

Oque eu devo fazer, me alimentar 4h30 antes de ir treinar, assim a cada 3h eu consigo me alimentar que seria o correto, ou deixo esse tempo em jejum?

Caso eu tenha que me alimentar, que tipo de alimento é bom ingerir nesse horário, sendo a ultima refeição antes do treino?

E por fim, tomando whey de pós-treino, posso continuar comendo apenas peito de frango e salada? Tem pessoas que dizem que é necessário ingerir um carbo, por isso to pedindo a opnião de voces.

Velho... se vc não tem interesse em saber o que é melhor pra vc dificilmente vai evoluir. Pesquisa no fórum que tem resposta pra todas suas dúvidas.

Boa sorte.

Velho... se vc não tem interesse em saber o que é melhor pra vc dificilmente vai evoluir. Pesquisa no fórum que tem resposta pra todas suas dúvidas.

Boa sorte.

Eu sei, eu sempre procuro me informar, mais queria ver a opnião sobre oque fazer nesse meu caso específico, as vezes eu posso estar errando em algo que vai retardar o processo de perda né.