Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Auxilio Em Suplementação

Por Yure Oliveir
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Bom, já visitava o forum a algum tempo, mas hoje decidir criar uma conta, para achar uma solução de modo exato para minha rotina.

Tenho 16 anos. 1,75m de altura e peso 55kg. Há exatos 2 meses que entrei na academia e gostaria de saber se já posso utilizar algum suplemento com finalidade de ganhar massa/peso. Bom, minha rotina é praticamente essa.

Acordo as 05:45h - tomo banho, café e vou pra escola.
09:30 - intervalo e horário em que eu lancho.

13:00 - almoço

14:30 - lancho e logo após vou pra academia.

16:10 - lancho e vou pro cursinho.

19:20 - primeira refeição noturna

21:45 - segunda refeição noturna

23:00 - ultima refeição do dia e vou dormir.


Bom, é só isso. Aguardo a ajuda de vocês! ;D

Postado

Primeiro teria que avaliar bem essa dieta antes de pensar em suplemento ... fora que vc começou a treinar agora, então não se preocupe com isso! uhaahuauha

Mas caso mesmo assim queira, dê preferência a proteína e carboidrato em pó/líquido, é o básico e ao mesmo tempo o principal.

Postado

O mais importante é comer.

Monte uma dieta focado no seu objetivo.

Seguindo a dieta certinha pode começar a suplementar.

Whey e Creatina o básico.

Pré-Treino Nutritivo E Vasodilatador: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116028-pr-treino-nutritivo-e-vasodilatador/#entry1501417

Aeróbicos Em Jejum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/

"Todos caem mas, apenas os fracos continuam no chão"solucao_para_o_transito_das_grandes_cida

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.