Boa tarde galera.

preciso de uma ajudinha, comecei a malhar a uns 4 meses, senti algum resultado cresci um pouco, mais tbm a barriga cresceu junto( já tinha barriga antes de malhar), a duvida é se posso fazer aeróbico na parte da manha as 7 horas e fazer hipertrofia na parte da noite, pra tentar perder barriga, será que vou perder muita massa magra? não vai ter jeito vou vou perder tudo que conquistei nesse 4 meses?

abraços obrigado galera!!!

não vai perder tudo que conquistou

mas tem que ter em mente uma coisa

para você perder a gordura

você precisa fazer o seu corpo usar ela

como?

faltando calorias

cerca de 500 calorias faltando por dia

descubra o quanto gasta de calorias por dia

e coma 500 calorias a menos que isso

todo santo dia

não tem magica em fazer esteira de manha e anoite fazer hipertrofia

NÃO FUNCIONA DESSA FORMA

é impossivel burlar a lei da termodinâmica

Defina objetivo: ganhar massa ou perder gordura!!

A gordura tá incomodando, faça uma dieta cutting, que dá pra perder a gordura e manter a MM (ou pelo menos, reduzir a perda de MM)