Fala galera hoje completo 6 meses de treino e venho aqui postar minha evolução pra avaliaçao de voces.

Nao segui dieta, porem nao deixava o estomago vazio.

Antes de começar

6 meses depois

Ok, da pra ver um pouco, mas nada comparado se tivesse comido bem, dava pra ter evoluido bem mais. Vou dar uma dica, nos primeiros 6 meses se cresce até comendo rosquinhas, agora, experimenta não fazer uma dieta pra ver o que vai ganhar. Boa sorte e parabéns.

os braços mehoraam muito,curti a evolução pra 6 meses,mas como o amigo de cima disse se não fizer dieta a partir de agora vai ver como dificilmente tera ganhos

Tambem tenho isso em mente, se tivesse comido bem teria melhores resultados, e pretendo nos proximos 6 meses me alimentar bem mesmo.

Vi diferença nos braços tambem por causa do triceps

Valeu a dica kaizin e oni543

Parece que suas pernas evoluiram bem , costas tambem deu uma melhorada boa ... poderia falar quais são suas medidas atuais ?

@edit

É agora que vi que desenterrei o topico :s

Editado 25/06/2013 às 02:26 06/25, 2013 por GaabrielM