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Qual Fonte De Proteína Usar No Desejum/pré-Treino

Por Lucaas__xD
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eaaaae pessoal, queria saber qual proteína é absorvida/digerida mais rápidamente: Frango ou Ovos/Claras ?

Pois atualmente meu desejum também é meu pré-treino, fasso essa refeição (tem carbos também ta?! kk) entre 50/70 mins antes do treino,e queria saber qual fonte proteíca seria melhor eu usar nessa refeição.

Postado

Clara, sem dúvidas

Proteina * taxa de absorcao (gramas/horas)

Raw Egg Protein * 1.4

Cooked Egg Protein * 2.9

Pea Protein 3.5

Milk Protein 3.5

Soy Protein Isolate 3.9

Casein Isolate 6.1

Whey Isolate 8-10

Tenderloin Pork Steak * 10.0

Editado por dushlolzor

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