Eaaaae pessoal, queria saber qual proteína é absorvida/digerida mais rápidamente: Frango ou Ovos/Claras ?

Pois atualmente meu desejum também é meu pré-treino, fasso essa refeição (tem carbos também ta?! kk) entre 50/70 mins antes do treino,e queria saber qual fonte proteíca seria melhor eu usar nessa refeição.

Dirita que é indiferente.

Não tenho certeza sobre as duas, mas acho que não vai mudar muita coisa... Pra esse tempo que vc tem acho que o ideal seria whey...

Arriscaria nas claras...

Clara, sem dúvidas

Proteina * taxa de absorcao (gramas/horas)

Raw Egg Protein * 1.4

Cooked Egg Protein * 2.9

Pea Protein 3.5

Milk Protein 3.5

Soy Protein Isolate 3.9

Casein Isolate 6.1

Whey Isolate 8-10

Tenderloin Pork Steak * 10.0

Editado 5/03/2013 às 11:11 03/5, 2013 por dushlolzor

Huum, acho que vou ir variando...

Editado 5/03/2013 às 14:45 03/5, 2013 por Lucaas__xD

não dá muita diferença a dos alimentos

a do whey é mais rápida

mas não muda quase nada no contexto geral da dieta

claras ?

devia comer 3 ovos inteiros e pronto

Se não for tomar whey então tanto faz...

claras ?

devia comer 3 ovos inteiros e pronto

[2]Meu melhor pré treino até hoje foram 5 ovos.