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Suplementos Usado Corretamente?

Por Jean Sousa
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ola treino a 1 ano

Suplementaçao ta assim

Ao Acorda:

Hipercalorico

Polivitaminico

Pre Treino

Assaut

Bcaa

Pos Treino

Hipercalorico

Bcaa

Dextrose ou Malto

Creatina

(Vou adicionar Glutamina)

Antes de Dormi

Albumina

Ajudemmm

Postado
  • Autor

Isso ai é so suplementos ... Minha dieta ta em otra pagina e esta ok e o polivitamínico eu mando junto com meu cafe da manha q é uma refeiçao solida.

E nao tomo whey Tomo Hipercalorico pos treino

Hipercalorico = 30 g Proteina , 90 g Carboidratos

Bota glutamina antes de dormi ou coloca ela Antes e Depois do treino junto com os suplementos citados

Qual a melhor opçao??

Editado por Jean Sousa

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