Galera to com uma duvida e acho q a experiencia de vcs pode ajudar um pouco. Começei há uns 2 meses e 10 dias minha dieta com déficit energético, inicialmente cortando os carbos para 100g, depois para 80g, e nas últimas 2 semanas venho ciclando 50g nos dias que não treino e 90-100 nos dias que treino. Caí de 85kg (20% de BF) para 73kg (13,5% de BF), mas só consigo ver os gomos superiores do abdome, não está totalmente seco =\. Teoricamente se eu perder mais 3kg de gordura eu alcanço 10% de BF e talvez fique bom, mas o problema é que como todos sabemos com o passar do tempo fica mais difícil perder peso, e eu já estou meio que estagnado, além de que comecei a sentir agora já sintomas de fadiga, desanimo, etc. Vcs acham que seria mais producente ir aumentando aos poucos os carbos até estabilizar e manter a TMB igual ao consumo, recuperar a massa magra perdida, e depois voltar com outra dieta para ver se chego aos 10%? Ou continuar a dieta?

alguem?

Experiência minha, nunca termine um cutting com mais de 1 digito.

Quanto mais você secar no cutting, mais clean vai ser seu bulking.

Tente rever suas estratégias para não entrar em homeostáse.

Está fazendo dia do lixo?

ô vlw fernando! to sim, to fazendo nesse esquema que falei, 50g de carbos em dia que não treino (2x na semana), 90-100g nos dias que treino (3x na semana), fixo 160g de proteinas e 70-75g de gorduras. No 7o dia eu descanso e faço o dia do lixo o\ engraçado que não sinto mais aquela voraaacidade pra comer carboidrato, até acostumei a comer pouco... Vou continuar nesse ritmo entao e tentar perder ai mais a porcentagem de gordura, e depois fazer um bulking limpo.. Vlw cara