Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Treino Abc-Descanso-Abc-Descanso

Por gustavo25
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
SUPINO RETO
SUPINO DECLINADO
SUPINO INCLINADO C/HALTER
PARALELA
ROSCA DIRETA
BANCO SCOTT
ROSCA CONCENTRADA
LEVANTAMENTO TERRA
BARRA FIXA
REMADA CURVADA
REMADA SENTADA COM TRIANGULO
TRICEPS PULLEY
TRICEPS SUPINO FEXADO
TRICEPS COICE
DESENVOLVIMENTO
ELEVAÇÃO LATERAL
LEVANTAMENTO LATERAL-CORPO INCLINADO PRA FRENTE(CROSSOVER)
REMADA ALTA
ENCOLHIMENTO
AGACHAMENTO
LEG PRESS INVERTIDO
EXTENSORA
PANTURRILHA BANCO
QUEM PUDER AJUDAR NA QUANTIDADE DE REPETIÇÕES AE AGRADEÇO
TREINO A 3 ANOS, TENHO 17 ANOS , 80KG , 176 DE ALTURA,
39 DE BRAÇO
Postado

Antes de pensar na quantidade de repetições, arruma a divisão. Essa ai não tá boa.

Faça o básico pro ABC2x:

A-Peito/Ombro/Tríceps

B-Costas/Bíceps/Trapézio/Antebraços

C-Pernas

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.