To montando minha dieta e eu almoço antes de ir para academia ou seja o almoço é meu pré treino já, eu almoço em torno das 13:00 e vo pro treino la pras 14:30 e geralmente vejo gente falando que é melhor comer batata doce no pré treino do que batata inglesa, é verdade? se sim pq?

e otra coisa, atualmente o queijo que to comendo aqui todos os dias é queijo minas padrão mais nem sei se é ideal para uma dieta boa, então aceito opiniões a respeito disto tb !

Editado 27/02/2013 às 21:32 02/27, 2013 por sky95

batata doce, menor indice glicemico.

nao entendo muito de queijo, mas se encaixa nos seus macros coma.

Batata doce mantêm a energia por mais tempo...

hmm...no almoço eu como 60g de arroz branco, 200g de feijão preto cozido, 80g de carne ou frango e geralmente ponho azeite na batata, será que ta bom esse almoço pré treino?

tenho 65kgs e bulking como objetivo

Editado 27/02/2013 às 21:44 02/27, 2013 por sky95

Como os colegas já falaram seria melhor a batata doce, pois tem uma liberação de carboidrato mais lenta e uma resposta insulínica mais vagarosa, o que é benéfico pois não terá um pico de insulina grande, o que é muito bom. Sobre o queijo seria o melhor o Cottage, pois é pobre em gordura, e tem alguns que tem quase zero de gorduras, e pouquíssimo carboidrato e bastante proteína, seria uma ótima opção.

escolhe um: arroz ou batata doce, lembrando que arroz tem IG mais elevado.

Azeite nao vai mudar nada só vai acrescentar gordura a refeição. Da para aumentar as proteinas, acho que umas 150g de frango já esta bom...

Doce.

Como os colegas já falaram seria melhor a batata doce, pois tem uma liberação de carboidrato mais lenta e uma resposta insulínica mais vagarosa, o que é benéfico pois não terá um pico de insulina grande, o que é muito bom. Sobre o queijo seria o melhor o Cottage, pois é pobre em gordura, e tem alguns que tem quase zero de gorduras, e pouquíssimo carboidrato e bastante proteína, seria uma ótima opção.

hmm... acho que entendi a respeito da batata, vou por a doce na minha dieta então, e sobre o queijo parece que ele é realmente bom vou ver se ponho na dieta tb.

escolhe um: arroz ou batata doce, lembrando que arroz tem IG mais elevado.

Azeite nao vai mudar nada só vai acrescentar gordura a refeição. Da para aumentar as proteinas, acho que umas 150g de frango já esta bom...

É eu fiquei sabendo que o IG do arroz é bem alto, mais se eu não comer arroz vou ter q comer feijão puro? kk

e a respeito do frango acredito que 150g é muito pro meu peso, até pq o total de proteinas da minha dieta ja está no ponto certo (adotei 2,5g de proteína por kg e ja atingiu o recomendado)com 80g de carne ou frango no almoço, só queria saber se eu tenho mais beneficio no treino se eu ingerir mais de 80g nesse almoço

Editado 27/02/2013 às 22:14 02/27, 2013 por sky95

Doce.

nao, voce vai comer batata, feijao e carne haha

a se esta nos seus macros tudo bem entao...

queijo cottage.

vo voltar a malhar na segunda mais nossa lembro que antes quando eu malhava eu não seguia uma dieta muito certa, eu comia arroz+ batata inglesa ainda kkk, sem contar o feijão e a carne/frango, e acho q meu músculo cansava rapido as vezes deve ter sido por causa dessa alimentação mesmo.

vlw ae galera pelas respostas

Editado 27/02/2013 às 22:55 02/27, 2013 por sky95

Tanto faz batata inglesa ou doce, você não vai comer a batata sozinha. Os outros alimentos irão reduzir pra caramba o IG da batata (como se isso fosse importante).

Coma a que gostar mais. E não coma demais, de repente você se sentiu mal por fazer uma refeição razoavelmente grande 1:30 antes do treino. Eu pelo menos não consigo treinar 1:30 depois de almoçar...

O queijo tanto faz também, desde que caiba na sua dieta. Obviamente queijos mais magros te permitirão comer mais no restante da dieta.

Mas o cottage c me lembro, vem pouca coisa n?vem acho q 200g , o preço eu n lembrp, lembro q cmg acabava tao rapido q n valia mt apena n, em 1 dia ja acabava quase td

Queijo Cottage é bem caro, não sei se vale o CxB comparado ao Queijo Branco (Queijo Minas).

Eu prefiro o ritcota,ta em cerca de 3 reais aqui na minha cidade,ta valendo a pena

Ricota também é mto bom, bem temperado fica sensacional.