Galera olhando o video do frank eu percebi que na execuçao do supino fechado ele mantem os cotovelos "pra fora"... ja vi alguns videos onde diziam pra priorizar o triceps tem de deixar o cotovelos fechados, ate o waldemar guimaraes falou isso em um video... entao, qual seria a maneira correta, cotovelos pra dentro ou pra fora?

video do frank:

eu tenho uma lesao cronica no cotovelo direito, e ta tentando aparecer no esquerdo tambem, executando o testa com o cotovelo fechado a lesao volta, entao eu mantenho ele um pouco pra fora. e se essa execução do video esta errada nao seria perigoso pra mim fazer o supino fechado com cotovelo quase reto?

Cara, eu acho que pelo tamanho da dorsal dele esse seja o fechado dele.

Cara, eu acho que pelo tamanho da dorsal dele esse seja o fechado dele.

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tbm acho... cara, tenta fazer a pegada mais fechada possivel dentro do seu limite, do jeito que o frank tá fazendo eu ainda acho bom, o que não pode é abrir demais

acho meio impossivel fazer bem fechado com um carra desse tamanho né

eh eu tava pensando nisso agr mesmo kkkkk

mas o mais fechado possivel quanto? ate ficar reto o cotovelo? n força demais o cotovelo na execuçao?

isso, alinhando o ombro, cotovelo e o punho, e descendo a barra mais baixo, tentando deixar o antebraço sempre na vertical, sobre forçar o colovelo, eu nunca tive problema com isso...