Olá, tenho 15 anos e frequento a academia a cerca de 10 meses, antes de entrar na academia estava acima do peso, apos um tempo concegui perder medidas.

Meu treino hoje, não é tão voltado a perca de medidas como era quando entrei na academia, agora meu alvo principal é ganhar massa muscular, ainda não estou no peso ideal, mas agora bem mais definido do que antes.

Minha duvida é. o que devo usar para peder peso e ganhar massa, tenho medo de usar algum produto para perder peso e isso prejudicar meu ganho de massa, e o contrario, tomando algo par ganhar massa eu posso ganhar peso tbm? quais produtos me indicaria? minha altura não sei ao certo mas esta entre 1,75 e peso 80 kg 40cm de braço aquecido

Resumindo: q eu quis dizer é que ao entrar na academia meu foco era a perca de gordura, mas agora (10 meses depois) meu foco se tornou o ganho de massa muscular.

para a minha idade sinto que sou muito mais desenvolvido que meus amigos, em altura, força e massa muscular (mesmo antes de fazer musculação)

Por eu querer ganhar massa sem ganhar a barriga que perdi, pensei em tomar um shake - de manha antes da escola 6:30 e outro substituindo o jantar s 19:00, queria mesmo tomar algo para ajudar no ganho de massa, se não for pedir muito queria as indicações de suplementos e shake, obrigado

Escolhe oque tu quer ..

faz um bulk e um cutting depois que vai ajuda

15 anos, 10 meses, 80kg e já tem 40cm e não sabe o que é um shake? uhummm... Tomar bomba tá na moda.

Respondendo sua dúvida, para ganhar massa magra, pesquise sobre bulk limpo, e dê intensidade a seus treinos.

80kg 40cm de braço? se sua genética nao for fora do comum, tu ta gordo '-'

recomendações de suplementos e shake? kk vai estudar na boa cara, voce nao sabe nada mesmo, desculpa a sinceridade mas é a verdade.

15 anos, 10 meses, 80kg e já tem 40cm e não sabe o que é um shake? uhummm... Tomar bomba tá na moda.

Respondendo sua dúvida, para ganhar massa magra, pesquise sobre bulk limpo, e dê intensidade a seus treinos.

não sei se vc quis dizer que uso bomba, mas não uso, e obrigado pela resposta

80kg 40cm de braço? se sua genética nao for fora do comum, tu ta gordo '-'

recomendações de suplementos e shake? kk vai estudar na boa cara, voce nao sabe nada mesmo, desculpa a sinceridade mas é a verdade.

talvez os 2 XD como disse sou muito mais desenvolvido do que meus amigos e sempre fui acima do peso, hoje estou bem mais magro mas continuo acima um pouco acima do peso, vlw por ser sincero não tem problema algum

meu problema foi sempre fazer tudo da academia sem orientação e sem estudar sobre o assunto, estou mudando isso agora

Se você quer ganhar massa muscular, obrigatoriamente ganha peso porque músculo também pesa! E para ganhar massa muscular, querendo ou não o seu percentual de gordura também vai aumentar um pouco. Pra evitar um aumento muito grande, faça o bulk limpo .. pra saber mais, pesquisa porque vale muito mais a pena estudar!

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