Quais os benefícios e os pontos negativos tomando os dois, e como devo tomar !?

Pode tomar os dois sim, o ideal é isso mesmo. Mais não se esqueça de tomar malto e/ou dextros pós-treino com o whey ou antes dele.

Suplementação básica:

Whey+malto/dextrose+creatina

blz blz Valeu véeei !

mais tipo, eu posso tomar qualquer tipo de Malto, opde ser Malto Dextrin ?

posso fazer assim néh ó: misturo o Whey no malto, e a dextrose com a creatina !

daee eu só tomo ou antes do treino ou só apoós treino néh ?

Valeu ~

Tomar os 2 não vai trazer nenhum problema e manda pra dentro os dois no shake pós treino

da próxima vez, use a busca ;D isso é dúvida de quem nunca leu nenhum dos pinnados aqui no fórum

ta de zueira ne

ptz cara ta de sacanagem né?

Da uma pesquisada ,,,,,,,,,,,,,ja falaram 1000000000000000000 vezes disso ai........

Fico doido com isso?

PESQUISA,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

a pelamor de deus cara...se mexe e olha ali nos topicos fixos, tu nao eh capaz de perde 10 segundos da sua vida e pesquisar?

aauhauha usar a busca é bom neh velho

acho que metade dos topicos da area de suplementaçao alguem comenta disso

mas so pra responder

faz um shake so no pos-treino

whey + malto e/ou dextrose + creatina e manda pra dentro