Não Consigo Desenvolver O Braço,o Que Devo Fazer?

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Postado 25/02/2013 às 20:18 02/25, 2013

Sei que eu devo desenvolver o corpo todo,porém meu objetivo principal é hipertrofiar os bíceps

eu venho fazendo exercicios a 4 meses,faço em casa

pois aqui no lugar eu moro não existe academia

e devido a isso,eu só tenho uma barra de 1 metro e meio e duas anilhas cada uma com 5kg

e dois halteres de 3kg cada um

isso,infelizmente é tudo que eu tenho para treinar

eu faço a dieta toda certinha,consumo todos os nutrientes que devo na quantidade que devo

malho segunda==quarta e sexta

faço os exercicios certinhos e tals

o unico problema é esse,eu só tenho pouco peso aqui em casa

e anilhas são caras demais pra mim ficar comprando

neses 4 meses que eu tô fazendo exercicios só ganhei 1 centímetro de bíceps

tem algo que eu possa fazer pra voltar a desenvolver eles?

Postado 25/02/2013 às 20:21 02/25, 2013

Continuar tentando. ele não vai desenvolver com você parado. pense bem

Postado 25/02/2013 às 20:22 02/25, 2013

Alimentação, tonificar mais os treinos....

Postado 25/02/2013 às 20:24 02/25, 2013

Sei que eu devo desenvolver o corpo todo,porém meu objetivo principal é hipertrofiar os bíceps

eu venho fazendo exercicios a 4 meses,faço em casa

pois aqui no lugar eu moro não existe academia

e devido a isso,eu só tenho uma barra de 1 metro e meio e duas anilhas cada uma com 5kg

e dois halteres de 3kg cada um

isso,infelizmente é tudo que eu tenho para treinar

eu faço a dieta toda certinha,consumo todos os nutrientes que devo na quantidade que devo

malho segunda==quarta e sexta

faço os exercicios certinhos e tals

o unico problema é esse,eu só tenho pouco peso aqui em casa

e anilhas são caras demais pra mim ficar comprando

neses 4 meses que eu tô fazendo exercicios só ganhei 1 centímetro de bíceps

tem algo que eu possa fazer pra voltar a desenvolver eles?