Postado 25/02/2013 às 20:18 02/25, 2013 Sei que eu devo desenvolver o corpo todo,porém meu objetivo principal é hipertrofiar os bíceps eu venho fazendo exercicios a 4 meses,faço em casa pois aqui no lugar eu moro não existe academia e devido a isso,eu só tenho uma barra de 1 metro e meio e duas anilhas cada uma com 5kg e dois halteres de 3kg cada um isso,infelizmente é tudo que eu tenho para treinar eu faço a dieta toda certinha,consumo todos os nutrientes que devo na quantidade que devo malho segunda==quarta e sexta faço os exercicios certinhos e tals o unico problema é esse,eu só tenho pouco peso aqui em casa e anilhas são caras demais pra mim ficar comprando neses 4 meses que eu tô fazendo exercicios só ganhei 1 centímetro de bíceps tem algo que eu possa fazer pra voltar a desenvolver eles?
Postado 25/02/2013 às 20:21 02/25, 2013 Continuar tentando. ele não vai desenvolver com você parado. pense bem
Postado 25/02/2013 às 20:24 02/25, 2013 Sei que eu devo desenvolver o corpo todo,porém meu objetivo principal é hipertrofiar os bíceps eu venho fazendo exercicios a 4 meses,faço em casa pois aqui no lugar eu moro não existe academia e devido a isso,eu só tenho uma barra de 1 metro e meio e duas anilhas cada uma com 5kg e dois halteres de 3kg cada um isso,infelizmente é tudo que eu tenho para treinar eu faço a dieta toda certinha,consumo todos os nutrientes que devo na quantidade que devo malho segunda==quarta e sexta faço os exercicios certinhos e tals o unico problema é esse,eu só tenho pouco peso aqui em casa e anilhas são caras demais pra mim ficar comprando neses 4 meses que eu tô fazendo exercicios só ganhei 1 centímetro de bíceps tem algo que eu possa fazer pra voltar a desenvolver eles? Só uma duvida,por acaso tu mora onde?HAHAHAHA
Postado 25/02/2013 às 20:36 02/25, 2013 poste seu treino completo ( divisão, exercícios, series, repetiçoes, etc ), outra coisa, estagnou no seu peso corporal tbm ?
Postado 25/02/2013 às 21:00 02/25, 2013 Cara, tente fazer barras abertas, fechadas com a palma voltada pra vc, flexoes e mergulho entre bancos.
Postado 25/02/2013 às 23:36 02/25, 2013 Além dos citados pelo colega acima, procure fazer paralelas, excelente exercício para o tríceps.
Postado 26/02/2013 às 00:11 02/26, 2013 Cara, compra uma barra (barra fixa) e seja feliz...Além de desenvolver bíceps, vai desenvolver a musculatura das costas, ante-braço, entre outros...
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