Bom dia, gostaria de uma avaliação do meu treino.

Altura: 1,70m

Peso : 73 kg

Objetivo: Hipertrofia

Estrutura do treino : ab2x upper/lower

Obs: Composto com Low reps e Isolados com High reps.

A1 Upper

Supino Reto 4 x 6

Supino Inclinado 3 x 6

Barra Fixa 3 x F

Remada Curvada 3 x 6

Desenvolvimento Militar 3 x 6

Elevação Lateral 3 x 10

Rosca Direta 3 x 8

Paralelas 3 x F

B1: Lower

Agachamento 4 x 6

Leg Press 3 x 10

Extensora 3 x 12

Flexora 3 x 12

Panturrilhas Sentado 3 x 10

Panturrilhas em Pé 3 x 15

A2: Upper

Supino Reto 4 x 6

Cross over 3 x 10

Barra Fixa 3 x F

Levantamento Terra 3 x 6

Desenvolvimento Militar 3 x 6

Remada Alta 3 x 10

Chin ups 3 x F

Supino Fechado 3 x 8

B2: Lower

Agachamento 4 x 6

Hack Machine 3 x 10

Flexora: 3 x 12

Panturrilhas Sentado 3 x 10

Panturrilhas em Pé 3 x 15

Me ajudem neste tipo de divisão estou com muitas duvidas em relação aos exercícios usados , pois acho que se eu não treinar o suficiente não irei dar uma ênfase a uma determinada região de um músculo

Abraço..

vamos lá, vou dar a minha opinião de como o treino fica...

A1 Upper

Supino Reto 4 x 6

Supino Inclinado 3 x 6

Desenvolvimento Militar 3 x 6

Barra Fixa 3 x F

Remada Curvada 3 x 6

Elevação Lateral 3 x 10

Rosca Direta 3 x 8

Paralelas 3 x F

B1: Lower

Agachamento 4 x 6

Leg Press 3 x 10

Extensora 3 x 12

Flexora 3 x 12

Panturrilhas Sentado 3 x 10

Panturrilhas em Pé 3 x 15

A2: Upper

Supino Reto 4 x 6

Cross over 3 x 10

Barra Fixa 3 x F

ou você faz barra fixa ou faz chin-up, senão vai dar muito volume!

Levantamento Terra 3 x 6

Desenvolvimento Militar 3 x 6

Remada Alta 3 x 10

Chin ups 3 x F

Supino Fechado 3 x 8

B2: Lower

Agachamento 4 x 6

Hack Machine 3 x 10

Flexora: 3 x 12

coloca Stiff aqui - sitff 3x6

Panturrilhas Sentado 3 x 10

Panturrilhas em Pé 3 x 15

Obrigado , mas em questão de enfase em outras partes do músculos não irei trabalhar? . Ex: Supino Reto , Supino Inclinado , Cross Over. Visando que irei treinar somente no max 2 exercicios para musculos grandes não seria pouco?

Ficou assim :

A1 Upper

Supino Reto 4 x 6

Supino Inclinado 3 x 6

Desenvolvimento Militar 3 x 6

Remada Alta 3 x 10

Barra Fixa 3 x F

Remada Curvada 3 x 6

Paralelas 3 x F

Rosca Direta 3 x 8

B1: Lower

Agachamento 4 x 6

Leg Press 3 x 10

Extensora 3 x 12

Flexora 3 x 12

Panturrilhas Sentado 3 x 10

Panturrilhas em Pé 3 x 15

A2: Upper

Supino Reto 4 x 6

Crucifixo Inclinado 3 x 6

Chin Ups 3 x F

Levantamento Terra 3 x 6

Desenvolvimento Militar 3 x 6

Remada Alta 3 x 10

Rosca Direta 3 x 8

Supino Fechado 3 x 8

B2: Lower

Agachamento 4 x 6

Leg Press 3 x 10

Hack Machine 3 x 10

Stiff 3 x 6

Panturrilhas Sentado 3 x 10

Panturrilhas em Pé 3 x 15