Uma duvida, o drop set eu vou coloco por exemplo 15 quilos no supino inclinado, faço ate a falha, dpois tiro 5 kilo, faço ate a falha, e dps tiro mais 5 kilo e faço ate a falha, seria assim o drop set?? ou tenhu que mandar 3 series?

é assim mesmo, mas apenas ultima serie do exercicio.

só nao entendo o carater de urgencia... =x

mas entao eu faço 2 series de 8 repetição e na ultima seriei q seria a 3 seriei eu faço o drop set ?

Bro!!!

é assim mesmo, mas apenas ultima serie do exercicio.

só nao entendo o carater de urgencia... =x

?

mt gnt igoista heim so qro sabe ue ng nasceu sabendo e ja pesquisei a rolé e nao entendi mt bem

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/07/30/dica-rapida-triplicando-a-intensidade-do-treino-usando-o-drop-superset/

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/31/como-aumentar-a-eficiencia-da-tecnica-drop-set/

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