Postado 24/02/2013 às 18:39 02/24, 2013 Boa tarde galera! Queria saber qual a real diferença entre barra fixa chin-up: e puxador frente com pegada inversa: Existe alguma diferença? É muito grande? Desde já, agradeço. Editado 24/02/2013 às 18:39 02/24, 2013 por kingtgg
Postado 24/02/2013 às 18:49 02/24, 2013 Chin ups e para biceps se faz na barra com as mãos viradas para você Barra fixa e para costas se faz na barra com as mãos pronadas Puxador frente não e igual a barra fixa pega mais a parte superior mais e menos eficiente.
Postado 24/02/2013 às 18:52 02/24, 2013 a barra fixa é um exercício com peso livre (o seu corpo), então voce ativa mais fibras musculares. a pegada inversa é na máquina. faz 2 meses barra fixa, 2 meses pegada inversa, etc... assim ta sempre estimulando o musculo
Postado 24/02/2013 às 18:53 02/24, 2013 Tanto chin ups como pull ups são exercícios para costas, mas que dão estímulos ao bíceps. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/
Postado 24/02/2013 às 19:10 02/24, 2013 Autor a barra fixa é um exercício com peso livre (o seu corpo), então voce ativa mais fibras musculares. a pegada inversa é na máquina. faz 2 meses barra fixa, 2 meses pegada inversa, etc... assim ta sempre estimulando o musculo Entendi. Farei assim então. Obrigado!
Postado 24/02/2013 às 23:52 02/24, 2013 Tanto pull up quanto chin up são exercicios para as costas que usam o biceps como um adicional! Com relação a Barra fixa chin up VS o Puxador é básica ,se vc pesa 100 kilos vc logo estara fazendo uma puxada na barra fixa com os 100 kilos ,ja no puxador depende da carga que vc colocar ! em resumo Fazer Barra fixa >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Fazer Puxador!(visto que muitas pessoas que fazem puxadas nas maquinas mal conseguem fazer 3 repetições na barra pq simplesmente colocam peso insuficiente na puxada ,ai quando elas procuram se aventurar nas barras não conseguem fazer o exercicio por falta de força)
Postado 25/02/2013 às 01:15 02/25, 2013 Autor Tanto pull up quanto chin up são exercicios para as costas que usam o biceps como um adicional! Com relação a Barra fixa chin up VS o Puxador é básica ,se vc pesa 100 kilos vc logo estara fazendo uma puxada na barra fixa com os 100 kilos ,ja no puxador depende da carga que vc colocar ! em resumo Fazer Barra fixa >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Fazer Puxador!(visto que muitas pessoas que fazem puxadas nas maquinas mal conseguem fazer 3 repetições na barra pq simplesmente colocam peso insuficiente na puxada ,ai quando elas procuram se aventurar nas barras não conseguem fazer o exercicio por falta de força) Entendi. Se eu for fazer, faço como série normal? Ex: 3 séries de 10 repts. E demora muito pra o corpo se acostumar até consguir fazer mais chins sem cansar?
Postado 28/02/2013 às 10:35 02/28, 2013 Faça quanto vc conseguir, agora provavelmente vc fará mais chin up do que os pull up visto que é mais fácil executar o chin up na maioria dos casos. Pra quem não tá acostumado acho bem difícil passar de 5 repetições no pull up. Demora um pouco vc conseguir fazer muitas repetições sim.
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