Eai gente, beleza?

Eu sou novo no fórum, como já devem ter notado, E já me apresento com uma dúvida, que venho tendo esses dias.

Eu treino na academia há três meses somente e, porém, não tomava nenhum suplemento e ainda não havia desenvolvido esse inteesse por hipertrofia, fazia só por fazer mesmo. Esses dias alguns colegas meus disseram que somento com uma suplementação boa eu chegaria num resultado notável num tempo rasoável (um a dois anos), Mas não tenho idéia de que suplementos tomar ou quando.

É o seguinte:

Tenho 19 anos e emagreci 25kg nos últimos sete meses, pesando agora 80kg com a altura de 1,80m, com a musculatura comum.(pouca definção)

Já falei com vários personals e tudo o que consegui foram mais dúvidas pois alguns me disseram para tomar Whey, mas alguns amigos relataram que Whey, para quem tem facilidade de engordar não é muito bom, meu primo que tinha o mesmo problema tomava ISO 100 e disse que este não engordava.

O problema é que eu quero crescer num tamanho mediano e definir bastante.

O que vocês me aconselham?

"Esses dias alguns colegas meus disseram que somento com uma suplementação boa eu chegaria num resultado notável num tempo rasoável (um a dois anos),"

Seus amigos são uns babacas.

"O que vocês me aconselham?"

Com três meses de academia? Se tu quer ganhar massa, bulk clean; se quer baixar peso/bf, cutting. Só comece a pensar em suplementos quando tu não tiver tempo de comer ou realmente sentir a necessidade de encaixá-los no seus macronutrientes. Fora isso, não é tão necessário assim.

Whey nao engorda.

Aprenda um pouco lendo a parte de nutrição e vera que o que engorda sao calorias excedentes (macros).

Quando voce entender isso e tiver uma ideia de nutrição, aí voce volta.

Seus amigos sao bem idiotas.

vc não tem que tomar whey não

apenas tem que comer mais proteinas, principalmente depois do treino e de noite

,...

ovos, peito de frango, soja

Editado 23/02/2013 às 11:24 02/23, 2013 por planeta

Primeiro pesquise sobre alimentação, aí depois que estiver tudo certo vc pensa em comprar suplemento.

Já que vc é novo no fórum, é só dar uma pesquisada no fórum msm, que tem muitos artigos ensinando sobre diversos assuntos.

E Whey não engorda.

Cara, DIETA>TREINO>DESCANSO>SUPLEMENTAÇÃO.

Obrigado pela ajuda gente, minha dieta já está bem vitaminada acho que estou no caminho certo.

Só mais uma coisa, Não sei porque, ainda tenho uns 4 cm de gordura na barriga e ninguém por aqui soube me explicar como faz pra tirar isso.

estou fazendo aeróbicos, mais também não sei se alia á musculação para poder conseguir o 6Pack.

dentre o prazo comum (acho que um ano ou mais) o que eu teria que fazer para eliminar essa gordura sem perder músculo?

Putz vejo uma lacuna enorme em conhecimentos aqui.

1º teus amigos são uns frangos burros, que nem socando anabol no rabo tem garantia de crescer.

2º O que dá garantia de crescimento, está resumido nas palavras do amigo de cima "DIETA>TREINO>DESCANSO>SUPLEMENTAÇÃO."

3º Recomendo fortemente você procurar um nutricionista esportivo (caso você tenha alguma urgência) que seja bom, no nosso fórum tem alguns, eu até poderia indiciar um por mp. Ou você pode perguntar a alguém tanto faz. Caso esteja tranquilo e não tenha pressa, então recomendo você pesquisar e muito sobre nutrição.

4º Mesmo fazendo tudo direito, isso é um processo de evolução continua, que leva muito tempo até seu corpo acostumar, crescer e desenvolver, então paciência e maturidade, são as chaves mais importantes para a obtenção de um corpo desejado.

"minha dieta já está bem vitaminada"

Posta a dieta...

Editado 23/02/2013 às 22:36 02/23, 2013 por Dacio

importe o whey da ON.

Exatamente, conheço muito pouco sobre isso ainda, por isso tive a idéia de perguntar neste fórum.

quanto a pressa, não tenho não, só não quero que por exemplo, pra secar a barriga demorar muito mais que 2 anos, mais por aí to tranquilo.

Sei que demora pra conseguir o resultado, mais eu queria ter pelo menos a certeza de que está funcionando.

Daqui a pouco posto minha dieta, minhas atividades e treino

Valeu

Opa tranquilo, quando for postar a dieta, posta na aba de nutrição, eu não sou nutricionista mas se eu puder ajudar irei com certeza.

A respeito do tempo, bom dependerá de alguns fatores. Dieta -> Tecnicas utilizadas. Há algums metódos popularmente conhecidos pela galera do fórum para perder barriga/gorduras, mas é claro que quando você começa irá perder consequentemente massa magra, o que irá resultar se vai perder muito pouco massa magra ou não, é o jeito que foi preparado/executado.

Simplificando, não demora muito tempo não para queimar gorduras, mas é mais recomendável para quando você já ultrapassou do peso total para seu corpo.

Cara, DIETA>TREINO>DESCANSO>SUPLEMENTAÇÃO.

[2] Simples e direto