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Avaliação De Treino

Por Kinhah
Em Área Feminina

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Postado

Boa noite, acompanho vocês a um tempinho e gostaria que vocês avaliassem meu treino.

Altura: 1,73m

Peso: 73kg

Objetivo é hipertrofia nas coxas e definir membros superiores

Treino AB

Aeróbico : 15m na chegada e 25m na saída.

A (segunda, quarta e sexta)

Leg 45° c/ panturrilha - 3x12

Leg 90° - 3x12

Extensora - 3x12

Stif - 3x10

Flexora - 3x12

Adução - 3x12

Abdução - 3x12

Elevação Pélvica - 3x20

Abdominal básico + ab. remada

B (terça e quinta)

Puxada aberta - 3x10

Remada alta c/ halteres - 3x10

Elevação lateral - 3x10

pulley triceps - 3x10

Rosca alternada c/ giro - 3x10

Crucifixo - 3x10

Adominal elevação de perna + Oblíquo cruzado

Desde já, agradeço :)

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