Boa tarde pessoal, Me chamo Dyan alencar e perdi 11 kg

depois do inicio do meu treino com as minhas corridas porém agora com o

inicio do trabalho a noite estou impossibilitado de fazer minhas

corridas e ainda to com umas gordurinhas indesejaveis nas partes laterais do abdomen e continuo malhando...

seg/qui

PEITO / TRICEPS / ANTI-BRAÇO

ter/sex

COSTAS / BICEPS

qui/sab

OMBRO / TRAPEZIO / INFERIORES

Mas como não to com tempo estou tendo que correr do curso pra casa

pra tomar banho e comer uma fruta pra ir pra academia e com isso não

estou correndo nem fazendo aerobica, minha alimentação diaria é +/-

assim !

6:50 : 1 copo de leite desnatado + 100 g colageno + 420 g cafeina + 1 capsula de vitamina C( nao me lembro quantas g) [ Vou pro curso ]

12:30 : 1 laranja + uma maça [ Depois vou pro treino ]

14:30 : 200g peito de frango + 1 batata + um colher de arroz [ Vou pro trabalho ]

18:30 : 1 banana + aveia + 3 biscoites de maizena [ Intervela para o lanche ]

22:50 : 2 pedaços de peito de frango + arroz + metade de uma cenoura [ E depois de uns 30 min. eu to indo dormir ]

oque acham ? ( Meu biotipo no teste saiu meio endomorfo e meio mesomorfo. )

cm : 170

kg : 69

Reveja a dieta, tá muito fraca.

Vai na area de nutrição.

dieta meio hardcore...

Não sei se essa quantidade de cafeína aí, toda de uma vez só, é saudável. Dá uma pesquisada. Pode repartir ela e colocar um pouco antes do treino.

Adiciona proteína antes de ir pra academia tbm mano, é muito tempo entre o desjejum e o treino.

Pode ficar tranquilo que vai ter gente pra auxiliar...

Estou acompanhando seu diário