Olá amigos, acabei de comprar uma creatina e um malto, o cara la me recomendou tomar a creatina antes ( so que eu pesquisei melhor e vou tomala depois ) e o malto antes de ir treinar, então está tudo ok?

Pesquisa um pouco antes de criar um tópico.

Mas de qualquer forma, da uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

Marlo, quanto a creatina vc esta certo consuma apos o treino pois seus tecido muscular esta mais recptivo a captação da mesma, quanto ao malto deve tomar apos o treino junto mesmo com a creatina pois ira quebrar o catabolismo e aumentara a insulina no sangue.

Editado 20/02/2013 às 18:56 02/20, 2013 por luanzito

manda a creatina/malto no pós.

Marlo, quanto a creatina vc esta certo consuma apos o treino pois seus tecido muscular esta mais recptivo a captação da mesma, quanto ao malto deve tomar apos o treino junto mesmo com a creatina pois ira quebrar o catabolismo e aumentara a insulina no sanguem.

os 2 no pós.

Olá amigos, acabei de comprar uma creatina e um malto, o cara la me recomendou tomar a creatina antes ( so que eu pesquisei melhor e vou tomala depois ) e o malto antes de ir treinar, então está tudo ok?

tome um shake de creatina + malto + whey no pós

ou

malto e creatina antes como o cara falou

isso não vai fazer diferença nenhuma

a creatina está longe de fazer alguma magica como pré treino

sendo que é um suplemento que se inicia o efeito após 20-30 dias

malto então nem se fala

não passa de açucar

é errôneo do marombeiro colocar mérito em malto, whey, e cretina (essa de imediato)

sendo que não passam de compostos que você consegue com alimentação

malto = carboidrato

whey = proteina

creatina = carne vermelha (aqui é a única que compensa suplementar, pois tirar 5g de creatina de carne vermelha, daria +/- 1.4kg de carne, é muita carne!)

tome um shake de creatina + malto + whey no pós

ou

malto e creatina antes como o cara falou

isso não vai fazer diferença nenhuma

a creatina está longe de fazer alguma magica como pré treino

sendo que é um suplemento que se inicia o efeito após 20-30 dias

malto então nem se fala

não passa de açucar

é errôneo do marombeiro colocar mérito em malto, whey, e cretina (essa de imediato)

sendo que não passam de compostos que você consegue com alimentação

malto = carboidrato

whey = proteina

creatina = carne vermelha (aqui é a única que compensa suplementar, pois tirar 5g de creatina de carne vermelha, daria +/- 1.4kg de carne, é muita carne!)

[2]

Mto bem explicado.