É o seguinte pessoal, na busca de perder um pouco de gordura estou correndo nas terças e quintas após o treino, mas estou na dúvida se devo suplementar depois que termino o treino ou depois que termino a corrida?

Meu treino dura 60 minutos e corro por 30 minutos.

Terça-feira ao sair da academia tomei 450 ml de água + malto e durante a corrida me senti muito pesado.

Devo treinar e correr e só depois tomar malto ou devo tomar logo após o treino para recompor os carbos perdidos no torneio.

Desde já muito obrigado.

Toma o malto depois do treino+aeróbico ou seja, no final de tudo... e não esqueca de uma fonte protéica tbm... de preferência whey

pois é, foda que to meio quebrado por agora, mas logo vo comprar um whey

perdidos no torneio.

Perdidos no TORNEIO rsrs

@trator Deve ser portuga

Eu sempre suplemento pós treino após tudo, ou seja, como ja falaram aqui...faça seu treino com pesos, seu treino aerobico e só depois ponha whey + malto/dextrose