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Treino Inspirado Em Powerlifting

Por Sylar~
Em Treinamento

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Postado

Treino original do Jamie Lewis

O treino é abcba

avaliem se dá pra fazer essa rotina abcba2diasoff

A - SQUAT 4X6, BENCH 4X6, DESENVOL OMBRO NA BARRA EM PÉ 3X10, TRICEPS POLIA OU TESTA 3X10.

B - REMADA CURVADA 4X6, ROSCA DIRETA 3X10, POSTERIOR DA COXA 3X10 OU PANTURILHAS 3X10, ENCOLHIMENTO COM HALTER 3X10

C - DEADLIFT 5X6, DESEVOLVIMENTO OMBRO 4X6, TRICEPS TESTA OU POLIA 4X6.

4 dia repete B

5 dia repete A

avaliem!

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divulgando canal de musculação no youtube, inspirado no leandro twin.

www.youtube.com/vmvlive

não é meu

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