Fala pessoal, nas minhas séries geralmente os professores da academia me passam pra fazer entre 5 e 15 minutos de aquecimento antes do treino, essa última série minha é de 10 minutos.

Eu costumo fazer quase sempre na esteira, e como gosto de correr, corro igual um condenado, as vezes nas velocidades mais altas da esteira 16a18km/h, gostaria de saber se essa intensidade pode me fazer perder massa magra e se eu deveria levar a palavra aquecimento ao pé da letra e simplesmente e somente aquecer mesmo, trotanto, correndo em velocidades mais baixas.

Sim, aquecimento é para ser feito a velocidades mais baixas.

Fazer na intensidade que você faz pode comprometer o seu treino, te deixar cansado a ponto de diminuir a sua performance. Já experimentou treinar fazendo apenas um aquecimento leve antes? Sentiu alguma diferença?

Senti, quando eu corro só a 9km/h fico sussa, e já teve dias em que corri muito e fadiguei mais rápido, fiquei até meio morgado pra puxar peso.

Sendo assim, você já tem a sua resposta

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