Quanto é necessário de Vitamina C pra cortar os efeitos do cortisol ao acordar e no pós-treino? Outra coisa... posso comprar aquelas vit c na farmacia mesmo? valeu...

eu acho que de 1g até 1,5g você evita o cortisol

eu prefiro tomar 1500mg(tres vezes ao dia em doses de 500mg)

mais tem gente que diz que é muito, depende de pessoa pra pessoa.

Eu prefiro 1g por dia.

eu sempre tomo de manhã, quando acordo (500mg) e depois do treino (500mg)

...alguns estudos indicam uma diminuição dos níveis de CORTISOL quando a vitamina C é administrada em doses de 3 gramas por dia (Peters, Anderson & Theron, 2001).

Doses mais frequentes irão fornecer uma quantidade contínua de vitamina C para seu corpo(mantendo o nível do cortisol baixo). Doses muito altas podem causar diarréia e irritar o sistema digestivo; dividir as doses ajuda a evitar esses problemas(aki q estah o segredo cambada!).

Obs.: pesquise mais antes de postar, Topico FECHADO! https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=11148&hl