Bom to com uma duvida em onde encaixar o antebraço no meu treino.

atualmente ele ta junto com Costas/Biceps

meu treino ta dividido assim

A - Peito/Triceps/Ombro

B - Costas/Biceps/Antebraço

C - Pernas/Trapezio

mais ja vi algumas pessoas dizendo que era bom deixa o trapezio junto com costas, mais dae oque eu faço com o antebraço? deixo os 4 grupos mesmos?

Bom to com uma duvida em onde encaixar o antebraço no meu treino.

atualmente ele ta junto com Costas/Biceps

meu treino ta dividido assim

A - Peito/Triceps/Ombro

B - Costas/Biceps/Antebraço

C - Pernas/Trapezio

mais ja vi algumas pessoas dizendo que era bom deixa o trapezio junto com costas, mais dae oque eu faço com o antebraço? deixo os 4 grupos mesmos?

cara nao tem muita necessidade de treinar antebraço (na minha opniao logico)

Mano ante-braço e 1 exercicio apenas não vai esgotar o glicogénio total do seu musculo.

Editado 19/02/2013 às 01:12 02/19, 2013 por matraca

Aparentemente pela sua divisão eu colocaria os 4 mesmo juntos...

Antebraço esta relacionado com a pegada . Muitas vezes você deve ter pausado os exercícios não pelo cansaço dos bíceps por exemplo, mas pelo cansaço do antebraço. MAS ATENÇÃO : Para crescer, você tem de esgotá-lo ao extremo.

bom eu acredito que o antebraço tem que treinar sim...

.atualmente ele ta junto com Costas/Biceps está certo

A - Peito/Triceps/Ombro

B - Costas/Biceps/Antebraço/trapézio

C - Pernas completa

você vai fazer um exercício para trapézio e um para antebraço, mais nada.

ex: um encolhimanto e um rosca punho.

ou pode simplismente fazer um rosca martelo no treino de bíceps, já vai pegar o antebraço. ( é o que eu faço )

bons treinos