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Avaliem Treino Ectoformo

Por rodrigolr10
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 18

Altura: 1,76

Peso: 72

Objetivo do treino: Bulking

ABCAB / CABCA / BCABC

Número de repetições. 8

Número de séries. 3

Olá galera do forum queria a opiniao de vcs em meu treino e sugestões sou ectoformo e tenho pouca massa nos braços queria uma ajuda no meu treino a dieta está ok e o descanso também segue o treino:

A - COSTAS/TRAPÉZIO/BICEPS

BARRA FIXA - ATÉ A FALHA

REMADA CAVALINHO

LEVANTAMENTO TERRA

ENCOLHIMENTO

CHIN UP - ATÉ A FALHA

ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

B - PEITO/OMBRO/TRICEPS

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

CRUCIFIXO

DESENVOLVIMENTO MILITAR

PULLEY

FRANCES

TRICEPS TESTA

C- PERNA/ANTE-BRAÇO

AGACHAMENTO

LEG PRESS 45º

CADEIRA PANTURRILHA

CADEIRA EXTENSORA

PANTURRILHA EM PÉ

ROSCA INVERSA

ROSCA PULSO

Segue o treino galera queria a opinião de voces.. abraço!

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