Postado 18/02/2013 às 02:53 02/18, 2013 Este é um post popular. fica aqui o meu pequeno trabalho que partilho com vocês: é uma tabela no excel onde coloca apenas o peso da sua carga total com barra e o peso da sua barra e a tabela mostra todas as percentagens de peso para o aquecimento entre 10% e 100% acho que está bastante completa e reduz o trabalho com a calculadora vejam se gostam DOWNLOADS: para excel 2007 ou mais recente: https://www.2shared.c...quecimento.html para excel 97~2003 https://www.2shared.c...quecimento.html EDIT's: 1 - quando entram no link a opção pra fazer o download é o 3º quadradinho em baixo. os outros 2 acho que são publicidade do site onde fiz o upload. 2- fica aqui uma previsualização da tabela: Uploaded with ImageShack.us Editado 18/02/2013 às 17:41 02/18, 2013 por ricardo89
Postado 18/02/2013 às 02:59 02/18, 2013 Autor Opa vai ser de grande utilidade + 1 os links estão funcionando?? é que é a primeira vez que fiz upload de algo pra net
Postado 18/02/2013 às 03:51 02/18, 2013 os links estão funcionando?? é que é a primeira vez que fiz upload de algo pra net estão sim ricardo , só uma observação , as duas opções que está dentro do quadradinho serve para fazer download de outra coisa nada relacionado com o que vc post , o download está localizado no terceiro quadradinho .
Postado 18/02/2013 às 03:59 02/18, 2013 Autor estão sim ricardo , só uma observação , as duas opções que está dentro do quadradinho serve para fazer download de outra coisa nada relacionado com o que vc post , o download está localizado no terceiro quadradinho . pois acho que isso eu ja não consigo controlar... é publicidade do site (acho eu) -.- Mas fica aqui o aviso. espero que goste. e posso fazer mais alguma alteração que ache necessária!
Postado 18/02/2013 às 04:20 02/18, 2013 Autor já editei o 1o post com uma previsualização da tabela e a avisar que é no 3o quadradinho. obrigado neto!
Postado 18/02/2013 às 12:03 02/18, 2013 Muito bom Ricardo, )) na minha planilha de rotina fiz um dessas tabelas automáticas também, pra calcular Warm-Ups vamos ver se a sua vai aposentar a minha oaeehueehhuehoehoaheaue abraços
Postado 18/02/2013 às 16:29 02/18, 2013 Autor Muito bom Ricardo, )) na minha planilha de rotina fiz um dessas tabelas automáticas também, pra calcular Warm-Ups vamos ver se a sua vai aposentar a minha oaeehueehhuehoehoaheaue abraços veremos!! fiz várias percentagens pra dar pra todos os casos
Postado 20/02/2013 às 14:07 02/20, 2013 Supermoderador Legal, apesar de eu não achar que precisa de tudo isso... não me apego a percentuais, apenas ir trabalhando conforme eu acho que eu preciso naquele dia
Postado 20/02/2013 às 15:39 02/20, 2013 Autor Legal, apesar de eu não achar que precisa de tudo isso... não me apego a percentuais, apenas ir trabalhando conforme eu acho que eu preciso naquele dia obrigado. o pessoal do sl 5x5 é que pediu se alguem podia fazer pra não fazer tanta conta. assim se uma pessoa quiser aquecer com 25% 50% 75% 90% e depois ir pras séries de trabalho (100%) só precisa colocar lá o peso da barra e da séries de trabalho e ver quanto tem de colocar cada lado pra ir aquecendo. no meu caso (WSB) tambem ajuda pra saber. gosto de fazer 2séries com 50% 1série com 75 e outra com 90 antes de tentar bater PR
Postado 20/02/2013 às 18:19 02/20, 2013 obrigado. o pessoal do sl 5x5 é que pediu se alguem podia fazer pra não fazer tanta conta. assim se uma pessoa quiser aquecer com 25% 50% 75% 90% e depois ir pras séries de trabalho (100%) só precisa colocar lá o peso da barra e da séries de trabalho e ver quanto tem de colocar cada lado pra ir aquecendo. no meu caso (WSB) tambem ajuda pra saber. gosto de fazer 2séries com 50% 1série com 75 e outra com 90 antes de tentar bater PR eu vou subindo de 50~90% no aquecimento, e só depois tento PRs nesse caso pra mim foi bem útil, o ruim é os decimais eu modifiquei no Excel pra ele aproximar de acordo com a casa decimal, ficou ótimo
Postado 20/02/2013 às 21:18 02/20, 2013 Legal, apesar de eu não achar que precisa de tudo isso... não me apego a percentuais, apenas ir trabalhando conforme eu acho que eu preciso naquele dia Também acho frescura, eu simplesmente ponho um peso na barra se eu achar que movi ele rápido o bastante eu aumento, e fico nessa até chegar no peso de trabalho, sem falar que qualquer lugar tem calculadora.
Postado 24/05/2013 às 09:38 05/24, 2013 Autor Parabéns pelo tópico. Tava procurando exatamente isso. valeu! Ainda bem que é útil xD
Postado 20/08/2013 às 12:00 08/20, 2013 Autor Testei e está a funcionar. Está carregando no local certo? É que o site tem muita publicidade
Postado 20/08/2013 às 15:04 08/20, 2013 Testei e está a funcionar. Está carregando no local certo? É que o site tem muita publicidade realmente não consigo ... ja criei uma conta, ja cliquei em todos os botões possíveis da página (até os de propaganda). estou tentando baixar a planilha para excel 2007+
Postado 30/11/2016 às 19:58 11/30, 2016 @ricardo89 ressuscitando esse tópico. vc ainda tem essas tabelas? se sim, posta aqui por favor!! Editado 30/11/2016 às 19:59 11/30, 2016 por _brunno_
Postado 30/11/2016 às 21:01 11/30, 2016 Nao consegui baixar. Link invalido[emoji25] Enviado de meu LG-D325 usando Tapatalk
Postado 30/11/2016 às 21:07 11/30, 2016 Supermoderador Vocês não precisam de tabela. Peguem a barra vazia e façam 1-2x10. Daí se a carga for menor de 100kg, faz 2 steps... o treino vai ser 5x5 100kg? Faz 5reps com 40kg e 80kg. É mais de 100kg? Faz 3-5 steps. Apenas usem cargas intermediárias que não deem saltos gigantescos e pronto.
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