Postado 17/02/2013 às 19:41 02/17, 2013 Ae galera, treino novo pra começar amanha, aguardo respostas ..
Postado 17/02/2013 às 19:44 02/17, 2013 Oi, ABC1x, ou ABC2x? Sendo ABC2x, ok. Sendo ABC1x, tem opções melhores. Se você só pode ir três vezes para a academia, a melhor divisão é o '3 day full body', ou fb3x. Minhas considerações sobre o seu treino: - Eu adicionaria chin ups e remada curvada no seu treino de costas, e tiraria a remada sentada e a puxada. - De resto, ok. Abraços!
Postado 18/02/2013 às 00:57 02/18, 2013 Autor Obrigado pela atenção, sim é ABC2x.. vou fazer isso mesmo, trocar a remada e a puxada ..
Postado 18/02/2013 às 07:10 02/18, 2013 troca a rosca alternada por uma concentrada e coloca uma rosca scott pra desgastar o bíceps
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