Olá pessoal, estou voltando a treinar depois de 2 anos /o//o//o/ e montei uma dieta para um bulk, se possível limpo hehe.

Detalhe para meu desjejum e pré-treino que serão juntos (avaliem essa refeição e me deem dicas), minha janta é no serviço,

lá eles servem todo dia arroz com frango (em pouca quantidade), por isso coloquei um shake de aveia com albumina para dar uma complementada na refeição.

Meus dados:

Peso: 80 kg

Altura: 1.86 m

Tmb: 2925 kcal

Objetivo: Bulking

Ae galera no mais é isso, se tiver algo errado na dieta, tipo divisão de macronutrientes me ajudem ae..rsrs fiquem a vontade para críticas/sugestões. Vlw, abraço.

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ao meu ver a dieta esta muito boa, parabens

Valeu..quanto a minha primeira refeição, sendo ela desjejum e pré-treino, tá legal ou poderia acrescentar/substituir alguma coisa?

Só acho desperdício mandar whey e malto no pré, mas tudo bem.. malto não é caro e whey depende, então às vezes pra vc compensa

Mas parece que tá boa sim

Tipo..mando whey e malto por ser desjejum também, levando em conta que nosso corpo está vindo de um jejum grande(sono) e necessita de carbo e proteina de rápida absorção..só é meu ponto de vista, se estiver precipitado me perdoem e corrijam..haha