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Dieta Cut - Avaliem/ajudem!

Pedro Henrique Tavares
Por Pedro Henrique Tavares
Em Dieta e suplementação

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Postado

e ai pessoal, tudo bem?

preciso de uma ajudinha aqui, n consegui chegar nas 3g por kg de proteina, acho q o resto ta ok!

tenho 18 anos, peso 74,5 kg e meu bf deve estar por volta de 20%

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ajudem ai, obrigado.

Postado

Você tem certeza da sua TMB? me parece muito baixa, qual valor você usou para multiplicador de atividade?

Espero que você saiba que não precisa comer de 3 em 3h.

Jogaria mais proteína, e mais gordura, estão bem baixas

Postado
  • Autor

essa tmb quem fez foi o própio site, eu só estimulei a TMB cutting, o tmb dava por volta de 2500, ai eu tirei 500,pelo que li no fórum.

oq eu poderia colocar pra adicionar mais proteinas?

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