Opa pessoal Boa noite eu to comprando suplementos novo bla bla bla

Qria q vcs dessem uma força

a suplementaçao deste mes vai ser

Cafe da manha Albumina com flocos de aveia e uma banana

Pre treino 2 batatas cozidas, 1 peito de frango grande e salada de alface tomate e azeite

2 horas depois Nano vapor 15 min Depois Treino

Fim do treino vou tomar um whey 3w da probiotica com malto e um pack da body action

Eu sei que o peck e nada e a mesma coisa mas tudo bem

antes de durmir albumina dnovo

To com 16 anos 1 ano de treino 37 de braço frio

e 38,5 flexionado

So a minha bf q ta altinha pq eu to com uma pancinha basica

Gostariam que voces me dessem uma força pra saber se isso pode subir mais ainda o meu Bf

Dps eu vou postar a dieta inteira mais detalhadamente

Brigadao galera bons treinos

Vai depender da sua alimentação brother.....e vc tem q saber tbm o q qr, ganhar massa ou perder gordura os dois ao msm tempo fica mais dificil, melhor fazer um de cada vez.

valew

pre treino 2 horas antes do treino?ta muito longe..

a suplementação ta normal,basica.

esse braço frio q vc disse é esticado?e flexionado so 1,5 a mais?

ta com gordurinha no braço hein amigo..abç!

Acho que o pre treino ta bom d+

só naum deixa passar das duas horas hein.

Eu tbm tô com um panceps que ta demorando pra sumir mais eu tô sussa.

2 horas depois Nano vapor 15 min Depois Treino

Parei de ler aqui... ou vc escreveu errado ou ta jogando teu suplemento no lixo, nano é um pré-workout... e como falaram 2 horas é muito pra pré-treino ( na minha opinião )