Fala pessoal,

Estou criando esse meu primeiro tópico para uma avaliação do meu novo treino AB2x Low/High reps. Também gostaria de tirar algumas dúvidas sobre esse treino.

Só pra deixar claro esse treino eu peguei praticamente todo de algum tópico daqui, mas eu o perdi e não consigo mais achar.

Por favor, avaliem esse meu treino e sugestões serão muito bem vinda

Idade: 22

Altura: 1,73m

Peso: 66Kg

Objetivo: Hipertrofia.

Estrutura: AB2x

Treino A1 - Low Repts - 5x5

Supino Reto

Supino Inclinado c/ Halteres

Militar

Paralelas

Supino Fechado

Treino B1 - Low Repts - 5x5

Agachamento

Levantamento Terra

Remada Curvada

Barra Fixa

Chin-Up

Treino A2 - High Repts - 3x10

Supino Reto

Supino Inclinado c/ Halteres

Crucifixo Reto

Desenvolvimento c/ Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Paralelas

Supino Fechado

Treino B2 - High Repts - 3x10

Agachamento

Leg Press

Panturrilha

Levantamento Terra

Puxada Frente

Barra Fixa

Rosca Direta

Rosca Martelo

Agora gostaria de tirar algumas dúvidas quanto ao meu treino acima:

• Nos treinos A1 e B1, a quantidade de exercícios estão boa para o peito e costas? Acho que assim ficaria muito pesado para peito e costa durante a semana.
• No treino B2, acho que seria melhor tirar o Puxada Frente e colocar algum outro exercício para costas, mas estou em dúvida em qual colocar, me ajudem.
• Quanto ao Low/High, como ficaria a distribuição de cargas? No Low eu colocaria a máximo de peso que eu aguentar e no High eu sempre diminuiria para executar melhor e mais devagar?
• O ideal seria sempre aumentar por semana, 1Kg ou 2Kg em cada exercício no Low?

Muito Obrigado a todos que me ajudarem a solucionar as minhas dúvidas.

po legal , curti , eu faço SL , nessa semana fiz um treininho parecido com esse por causa do carnavall

vamos ver agora a avaliação dos mais experientes ... abraços