Ir para conteúdo

Dieta Bulk 71Kg


darkvine

Posts Recomendados

Peso: 71kg

Bf: 11%

Idade: 18

Altura: 1,75

Biotipo: Endomorfo

Tenho uma dieta montada com uma nutricionista quando estava emagrecendo (de 85 para 71) e está é a dieta:

Desjejum:

Pão Integral 2 fatias

200 ml de leite desnatado

Requeijão light 30g

Uma fruta qualquer, geralmente era banana

Almoço:

Arroz Branco 100g

Feijão 140g

Abobora 75g

Peito de frango ou Carne de boi magra 100g

Salada (nunca pesei porque era livre)

Lanche da Tarde:

Igual ao lanche da manhã

Jantar:

Arroz Branco 100g

Peito de frango ou Carne de boi magra 100g

Salada

Ceia:

Uma dose de 30g de whey protein com água e uma fruta

Vocês aproveitariam alguma coisa nessa dieta ou mudaria ela completamente? Aumentariam as quantidades ou tirariam alguma coisa? Se puder ajudar agradeço... Não tenho tantas informações sobre nutrição apesar de pesquisar muito, acho bastante confuso...

Editado por darkvine
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Desjejum:

Proteína: 18,7g

Carboidrato: 59,1g

Caloria: 347

Gordura: 5,6g

Almoço:

Proteína: 33,3g

Carboidrato: 46,4g

Caloria: 326

Gordura: 3,2g

Lanche da Tarde:

Proteína: 18,7g

Carboidrato: 59,1g

Caloria: 347

Gordura: 5,6g

Jantar:

Proteína: 27,5g

Carboidrato: 30,1g

Caloria: 238

Gordura: 2,2g

Ceia:

Proteína: 24g

Carboidrato: 2

Caloria: 110

Gordura: 1

Total:

​Proteína: 122,2

Carboidrato: 183,6

Caloria: 1368

Gordura: 17,6

Tmb: 2466

Editado por darkvine
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...