Peso: 87 Kilos

Altura: 1,80

Idade: 23

Objetivo: Cutting

Cara, a dieta ta até boas em alimento (considero muito suplemento, mas cada um sabe o que pode pagar).

Porém, sua excedente ta -954! É muita coisa para começar um cutting.

Como é seu primeiro, o ideal seria começar com uns -350, depois de uma semana ir para -450, depois de duas semanas -550, e vai vendo como seu corpo reage.

A maioria das pessoas indica -500, é o ideal.

Cara, a dieta ta até boas em alimento (considero muito suplemento, mas cada um sabe o que pode pagar).

Porém, sua excedente ta -954! É muita coisa para começar um cutting.

Como é seu primeiro, o ideal seria começar com uns -350, depois de uma semana ir para -450, depois de duas semanas -550, e vai vendo como seu corpo reage.

A maioria das pessoas indica -500, é o ideal.

Vlw brother vou tentar aumentar umas 400.

Uma dúvida. Posso exceder um pouco os carbo ?

Vlw brother vou tentar aumentar umas 400.

Uma dúvida. Posso exceder um pouco os carbo ?

Sim, 2gr/Kilo ta bom.

Você pesa 87, 174...

E como de proteinas ta bom, para aumentar esses 400, adicione uns carbs bons de baixo IG.

Aveia,Batata doce, pão e outras coisas integrais, etc.

E tira essa maionese, substitui por creme de ricota, cream cheese light, até requeijão light é melhor sepá.