Ja li algo sobre isso, to muito boladão, tava com 33 e pa, começando a pegar um braçinho, prestes a bater a minha primeira meta a 10 meses atras quando entrei na academia q era 35, ai parei de tomar ça porra a 1 mes mais ou menos, to com 31,5 32, que bosta, to muito decepcionado!!!

É normal, mas significa que tu não ganhou MM e sim estava retido.

É muito diferente.

Observe se você esta ingerindo sódio juntamente . Ele potencializa os efeitos da retenção hídrica quando se toma creatina .

Retido.

Não sou retido não, é uma das poucas coisas que me orgulho é ser definido. É uma das poucas vantagens em começar a treinar magro, você ja cresce definido, meu bf é 11%!

Não sou retido não, é uma das poucas coisas que me orgulho é ser definido. É uma das poucas vantagens em começar a treinar magro, você ja cresce definido, meu bf é 11%!

entao voce só tinha agua, agora que ela saiu voce muchou.

Entendo, vo tomar whey e hiper agora.

Entendo, vo tomar whey e hiper agora.

eu recomendo voce a comer comida

eu recomendo voce a comer comida

[2]

poisé né cara, pessoal prefere suplemento do que comida

Tenta dar uma revisada na sua dieta. A creatina não vai fazer milagre.

Creatina da retenção, até ai nenhuma novidade. Abs.

Edit: Mandei sem querer duas vezes.. :S

Editado 16/02/2013 às 16:39 02/16, 2013 por Junior_Maromba

No brain No gain

Creatina da retenção, até ai nenhuma novidade. Abs.

durante o uso é normal, mas depois que voce para tomar o efeito continua? '-'

10 meses de academia com braços de 32cm... Tem alguma coisa MUITO errada aí, amigão.

10 meses de academia com braços de 32cm... Tem alguma coisa MUITO errada aí, amigão.

se ele iniciou com 27cm e é um ectomorfo, eu considero normal, até porque imagino que nesses 10 meses ele nao deve ter seguido uma dieta entao realmente vai ser ganhos baixos...

Na verdade eu começei com 26, realmente nunca fiz uma dieta dieta, so começei a me alimentar de coisas saudaveis e de 6 7 refeições no dia. Hoje em dia to fazendo um, pena que to sem tomar nada. 7 cm de braço é pouco pra 10 meses?

Não, foi uma boa evolução o problema é que depois os ganhos começam a se estagnar.

Na verdade eu começei com 26, realmente nunca fiz uma dieta dieta, so começei a me alimentar de coisas saudaveis e de 6 7 refeições no dia. Hoje em dia to fazendo um, pena que to sem tomar nada. 7 cm de braço é pouco pra 10 meses?

pena que nao esta tomando nada? kk seu bolso esta agradecendo

7cm em 10 meses é pouco, se voce tivesse seguido uma dieta decente poderia estar ganhando 1cm por mes, que ao meu ver é o minimo que se deve ganhar a nao ser que voce tenha 3 anos de academia...

Ah beleza, realmente compreendo que não ganhei mais pq não fiz dieta, estou fazendo agora! Dei uma viajada 15 dias deu uma atrapalhada tbm, perdi 2 cm, mais de boa! Fazer 1 ano em março, quero ta hardcore, meta é 40 até final do ano, abraço.

Retido voce consegue.

Com Bf baixo nao, só usando EAs.

Retido voce consegue.

Com Bf baixo nao, só usando EAs.

acho que o que ele quis dizer é no caso de ecto que cresce mais definido por nao acumular gordura com facilidade...

Rapaz, a cada mensagem que leio ta me deixando mais triste kkkkkkkk 10 meses 7 cm, achei que dava facil!

Rapaz, a cada mensagem que leio ta me deixando mais triste kkkkkkkk 10 meses 7 cm, achei que dava facil!

Para atingir a meta dele sem EAs, só com um Bulk violento, aí adeus BF baixo.

acho que o que ele quis dizer é no caso de ecto que cresce mais definido por nao acumular gordura com facilidade...

Isso, realmente cresci definido, so tenho um pouco de pochete, mais deve ter sido do hiper, ai não tenho abs, quando estico a pele e faço força fica trincado, mais normal só de longe mesmo que é mediano.

Para atingir a meta dele sem EAs, só com um Bulk violento, aí adeus BF baixo.

Não entendo, então eu posso chegar em 40 de braço, mais nesse prazo tão curto não né?

Isso, realmente cresci definido, so tenho um pouco de pochete, mais deve ter sido do hiper, ai não tenho abs, quando estico a pele e faço força fica trincado, mais normal só de longe mesmo que é mediano.

Não entendo, então eu posso chegar em 40 de braço, mais nesse prazo tão curto não né?

Claro, todos podem chegar em 40 de braço, mas vai tempo e dedicação.

Dieta, treino, descanso e suplementação.

Tenha isso, que chegará onde você quer.

"a pressa é inimiga da perfeição"

Claro, todos podem chegar em 40 de braço, mas vai tempo e dedicação.

Dieta, treino, descanso e suplementação.

Tenha isso, que chegará onde você quer.

"a pressa é inimiga da perfeição"

Valeu pela motivada, que dure 1 ano ou 10, eu chego la.

Valeu pela motivada, que dure 1 ano ou 10, eu chego la.

Depende da genenética também, mas se o cara tiver aquelas 4 coisas que disse, da para chegar em 40 de braço em um ano fácil.

Não me considero bem de genetica, a pessoas melhores, agora tem um amigo meu que é um fdp, ele malhando 1 ano ele fica gigantão, viado malha 2 meses e sai, tem uma genetica pra peito incrivel ele.

Não me considero bem de genetica, a pessoas melhores, agora tem um amigo meu que é um fdp, ele malhando 1 ano ele fica gigantão, viado malha 2 meses e sai, tem uma genetica pra peito incrivel ele.

Genetica...

Ninguem ta puro não! Hahaha, brincadeira.