Olá galera sou meio novo aqui no forum, tenho uma duvida e gostaria que vcs me ajudassem.

Eu queria saber o que voces acham melhor pra eu tomar, (whey +creatina +malto) ou (albumina+ creatina e bcaa?)

Eu tenho 17 anos , 169cm de altura, 31 cm de braco 64kg meu treino é ABC dividido em A-dorsal e triceps e ombro B- peito e biceps C- perna... gostaria que vcs me ajudassem ai e falar se o treino pode ficar assim ou seria melhor tipo A-dorsal e biceps B-peito triceps e ombro e C-perna.Ou de outro jeito... me ajudem ai pf =D

Editado 15/02/2013 às 15:42 02/15, 2013 por RanieryAlves1 (veja o histórico de edições)

Whey + creatina + malto é um melhor combo.

Tome todos os três produtos no pós treino.

Whey você manda uns 30g, ou uma dose, dependendo do produto, a creatina você manda 5g, e o malto vai depender da sua dieta, mas no geral, uns 30-50g serve.

A creatina tem que ser tomada todos os dias. 5g todos os dias. Em dias off, tome após alguma refeição, e em dias on, após o treino.

Abraços!

Cara você pode começar com...

Whey: No mínimo 2 vezes ao dia! ao acordar e pós treino! não te indico tomar antes, porque seu corpo usará o whey como fonte de energia!

Creatina: Pré-Treino

Malto: Pós-Treino

Albumina: Antes de dormir...

Os Pós-treino você toma sempre imediatamente quando acabar seu treino! o quanto antes melhor!..

Abraços...!

Com certeza: Whey+Malto+Creatina.

Na verdade não importa muito o horário q vc vai tomar a creatina, mas no pós treino é mais indicada devido à janela de absorção q s abre após o treino e a malto ajuda nessa absorção devido ao pico de insulina.