Iaew galera blz?

Bom voltei a fazer academia tem 1 mês, ano passado tentei fazer academia...mas com minha rotina realmente não dava, tentei trocar de treino para diminuir o tempo...mas realmente não consegui e tive que parar...

Galera nunca fiz ou segui dieta e essa é minha primeira, então gostaria da ajuda de vcs para avaliar e se possível melhorar essa dieta.

Características:

Altura: 1,80

Peso: 60 Kg

BF: Por volta de 15 a 10%

Objetivo da Dieta: Bulk

Biotipo: Ectomorfo

Consumo de Água: Por volta de 2,5 Litros

Treino: ABCx2

Refeição 2: Nesse horário estou no intervalo do curso, fiquei sem ideia do que colocar ai...pensei em fazer algum lanche e levar...mais todos que eu imagino tem proteína e a dieta já tem proteína demais...por isso joguei um malto...

Posso fazer um lanche para colocar ai? Mesmo passando + um pouco as proteínas?

Também tava pensando em colocar uma aveia...iria ficar malto+aveia,oq acham?

OBS: Assim que possível já começo a dieta...só preciso comprar o malto,já escolhi, só preciso buscar amanhã...

Agora a última dúvida: Entre a refeição 1 e 3 / Entre a refeição 5 e 6 = essas duas refeições fico um bom tempo sem comer nada, existe algum problema? Posso substituir alguns alimentos por alimentos com absorção + lenta?(Se possível cite alguns exemplos)

No caso da refeição 2 acho que está tudo OK...vou mandar uma aveia junto com o malto mesmo...

É isso galera estarei acompanhando o tópico...Se escrevi d+...malz....rs

Alguém? Da uma sugestão aew galera...