Dúvidas Com Creatina

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Postado 14/02/2013 às 14:34 02/14, 2013

É o seguinte vou começar a suplementação, pelo básico whey + malto, albumina antes de dormir e estou querendo uma creatina.

Fui na loja de suplementos e ela me ofereceu da integral medica por 70 reais, achei caro, e ela me disse que a primeira semana você tem que tomar 2 doses antes e 2 depois da academia.

Me ajudem em uma coisa, qual creatina tomar (marca), quando tomar e se pode tomar junto com whey e malto tudo junto.

Valeu

Postado 14/02/2013 às 14:36 02/14, 2013

Qualquer creatina com o selo Creapure serve.

Tome todos os dias, no pós treino ou após alguma refeição.

Você pode fazer saturação, mas é desnecessário a longo prazo, logo, tome 5g de creatina todos os dias.

Pode tomar com malto e whey sem problemas.

Abraços!

Postado 14/02/2013 às 14:37 02/14, 2013

não passo marca mais o ideal seria 5g a pos o treino junto com whey e malto mesmo

Postado 14/02/2013 às 14:43 02/14, 2013

Autor

Boa Cido, ela me disse que pra fazer a saturação era 1 semana.

Então vou tomar junto com o whey e com malto.

Sábados tomar tb ?

Universal é uma boa ? Qual outras me recomendam daqui ?

https://busca.corpoperfeito.com.br/?buscaAnterior=creatina+integral&busca=creatina

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/creatina-atlhetica-evolution

Essa da atletica ??

Postado 14/02/2013 às 14:43 02/14, 2013

Saturação eu acho desnecessário, se você tomar a creatina a longo prazo. 5g todos os dias, são mais do que suficientes.

Sim, também tomar nos finais de semana, feriados.Todos os dias sem exceção.

Universal, Optimun, ou qualquer creatina que tenha o selo Creapure.

Abraços!

Postado 14/02/2013 às 15:09 02/14, 2013

Nao sature, mas se quer satuar, use 5 gramas 2x ao dia ( nas refeiçoes com mais carboidratos).

Depois mantenha 5 gramas no pós treino junto do Carbo de Alto iG + Proteina.

Ao sábados e domingos tome ela nas refeiçoes com mais carboidratos.

Eu compraria Universal ou outra com selo Creapure

Postado 14/02/2013 às 15:38 02/14, 2013

Autor

Essa da Athletica tem selo, onde olho isso ?https://www.corpoperfeito.com.br/produto/creatina-atlhetica-evolution

Postado 14/02/2013 às 16:08 02/14, 2013

essa creatina da integral medica é muito boa, eu tinha feito um video sobre ela, se quiser ver da uma procurada no forum. e saturação é perda de dinheiro!