Peito

Supino Inclinado

Supino Reto

Supino Declinado

CrossOver

Ombro

Des. com Barra

Des. Arnold

Ele. Lateral

Ele. Frontal

Costas

Lev. Terra

Rem. Curvada

Pulley Frente (Pegada inversa)

Rem. Baixa

Trapézio

Rem. Alta

Ele. com Barra

Perna

Aga. Hack

Stiff

Leg Press 45º

Flexora

Extensora

Gem em Pé/Sentado

Bíceps

Ros. Direta

Ros. Alternada

Scott

Tríceps

Rem. Testa

Pulley Tríceps

Trí. Coice

Trí. Francês

Antebraços

Rem. Direta (Invertida)

Pulley Tríceps (Invertida)


Achei um pouco exagerada, meu professor montou pra mim com objetivo de criar músculos e perder a gordura que tenho por cima são repetições razoáveis;

Editado 14/02/2013 às 03:29 02/14, 2013 por Twelve

Achei um pouco exagerada, meu professor montou pra mim com objetivo de criar músculos e perder a gordura que tenho por cima são repetições razoáveis;

?

treino não faz isso.

oq faz é dieta!

se quer perder gordura e ganhar massa... vai ter q se dedicar muito, não é apenas avaliando um treino...

em questão ao treino? vc esta natural ou on drugs?

se estiver natural? dependendo do tempo de treino não é adequado vc fazer ABCD... e sim um ABC2x ou um AB ...

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