Gostaria de saber qual tipo de suplemento devo tomar, pois comecei a malhar agora, tenho 30 anos, peso 59kg, 1,69m. Sou professor universitario e químico, nivel de estres muito alto, e agora resolvi dedicar um tempo para minha saúde. Gostaria de obter mais massa muscular e desenvolver mais os braços e o peitoral, minhas pernas possuem um bom desenvolvimento pois eu fazia atletismo de media e longa distancia, e tb tenho uma otima capacidade respiratoria. Gostaria de ajuda para alcançar meu objetivos. Malho 5 dias por semana.


WanderRed

eu te aconselharia um whey protein ou um hipercalorico se vc quiser um maior volume..e claro uma otima alimentaçao pois suplemento nao faz milagre...vlw!!!

Vai no arroz com feijão. Whey Protein e Dextrose. Acho melhor que o Hipercalórico que não tem tanta gordura quanto os hypers da vida.

Outra dica que funcionou para mim é levar uma garrafa de agua no treino e ingerir bastante líquido enquanto malhar. Além disso, pra quem é ectomorfo (tem muita dificuldade de ganhar peso) é bomdar um tempo maior de descanso entre uma série e outra, para dar tempo do ATP se reconstituir.