Idade: 18

Altura: 1,76

Peso: 72

Objetivo do treino: Bulking

Abc 2x

Número de repetições. 8

Número de séries. 3

Olá galera do forum queria a opiniao de vcs em meu treino e sugestões sou ectoformo e tenho pouca massa nos braços queria uma ajuda no meu treino a dieta está ok e o descanso também segue o treino:

A - COSTAS/TRAPÉZIO/BICEPS

PUXADOR FRONTAL

REMADA CAVALINHO

REMADA BAIXA COM PUXADOR

ENCOLHIMENTO

ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

ROSCA CONCENTRADA

B - PEITO/OMBRO/TRICEPS

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

CRUCIFIXO

ELEVAÇÃO LATERAL

PULLEY

FRANCES

TRICEPS TESTA

C- PERNA/ANTE-BRAÇO

AGACHAMENTO

LEG PRESS 45º

CADEIRA PANTURRILHA

CADEIRA EXTENSORA

ROSCA INVERSA

ROSCA PULSO

Ai galera o treino queria a opiniao e sugestão de voces abraço e obrigado desde já!

vc ja percebeu que ta fazendo mais para musculos pequenos do que grandes?? peito e triceps igual, costas e biceps igual, e perna que é um grande grupo muscular ta menos... e ta faltando alguns basicos ae

Idade: 18

Altura: 1,76

Peso: 72

Objetivo do treino: Bulking

Abc 2x

Número de repetições. 8

Número de séries. 3

Olá galera do forum queria a opiniao de vcs em meu treino e sugestões sou ectoformo e tenho pouca massa nos braços queria uma ajuda no meu treino a dieta está ok e o descanso também segue o treino:

A - COSTAS/TRAPÉZIO/BICEPS

PUXADOR FRONTAL Barra fixa até falha

REMADA CAVALINHO

REMADA BAIXA COM PUXADOR Levantamento Terra

ENCOLHIMENTO

Chin up ate falha

ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

ROSCA CONCENTRADA

B - PEITO/OMBRO/TRICEPS

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

CRUCIFIXO

ELEVAÇÃO LATERAL desenvolvimento militar

PULLEY

FRANCES E paralelas escolhe 2 exercicios

TRICEPS TESTA

C- PERNA/ANTE-BRAÇO

AGACHAMENTO

LEG PRESS 45º

CADEIRA PANTURRILHA

CADEIRA EXTENSORA panturrilha em pé

ROSCA INVERSA

ROSCA PULSO

Ai galera o treino queria a opiniao e sugestão de voces abraço e obrigado desde já!

vc ja percebeu que ta fazendo mais para musculos pequenos do que grandes?? peito e triceps igual, costas e biceps igual, e perna que é um grande grupo muscular ta menos... e ta faltando alguns basicos ae

[2] Verdade.

vc ja percebeu que ta fazendo mais para musculos pequenos do que grandes?? peito e triceps igual, costas e biceps igual, e perna que é um grande grupo muscular ta menos... e ta faltando alguns basicos ae

qual seria esses basicos amigo?

qual sugestão de modificação me daria?

abraço