Intão galera, eu to fazendo o seguinte treino para peito:

Supino 45º com barra

Supino reto com barra

Crucifixo declinado

Peck deck

Cross Over

Todos com pessos moderados, nen muito leve e nen muito pessado pra "mim" ...

Queria saber se tá muito, qual poderia tirar se tiver muitos exercicios... Faço treino abc, Peito e Triceps, Costas e biceps, pernas e ombro.

Obrigado ^^

Minha opnião seria você tirar o Peck deck ele e um exercicio isolador e se 5 exercicios ja for muito para causar over trainning com o voador e pior ainda so isso.

sim é muito faça 3 é bote mais peso.

Acho que não e nescessario apenas 3 exercicios acho que 4 ta suave.

E logico treine pesado ne mano .

Intão se eu tirar so o voador e continuar com os outros 4 vocÊ acha que tá de boa? Aumentando os pesos um pouco...

Eu faria apenas:

Supino 45º com barra

Supino reto com barra

Cross Over

Todos com o máximo de peso que eu conseguisse para 5 ou 6 repetições sem comprometer a forma. 5 exercícios para peito com peso moderado não vão melhorar seu peitoral. Antes de esculpir o peito vc precisa ter massa nele.

Acho que ta suave sim mano

Supino 45º com barra

Supino reto com barra

Crucifixo declinado

Peck deck

Cross Over

sinto mais o miolo no cross que no deck

vai de vc... problema do deck tb eh o ombro

Valeu ae pessoal, vou tirar so o Deck e continuar fazendo os outros 4 intão... Vlw!!!

tire dois dos tres crucifixos que vc faz que fica de boa

depende da estrutura do seu treino , e de quantas séries tem cada exercicio .

meu treino por exemplo (abcd)

faço 6 exercicios , sendo que um deles é um bi-set que conta como 1 exercicio apenas , cada um tem 3 séries , oqe totaliza em +- 16~~17 séries qe pra estrutura do meu treino é o qe se encaixa .

cada corpo é um , o meu peitoral por exemplo trabalha muito melhor com essa qantidade , doqe qando eu fazia 4 exercicios de 3 séries cada . abraços