Postado 13/02/2013 às 16:15 02/13, 2013 Intão galera, eu to fazendo o seguinte treino para peito: Supino 45º com barra Supino reto com barra Crucifixo declinado Peck deck Cross Over Todos com pessos moderados, nen muito leve e nen muito pessado pra "mim" ... Queria saber se tá muito, qual poderia tirar se tiver muitos exercicios... Faço treino abc, Peito e Triceps, Costas e biceps, pernas e ombro. Obrigado ^^
Postado 13/02/2013 às 16:17 02/13, 2013 Minha opnião seria você tirar o Peck deck ele e um exercicio isolador e se 5 exercicios ja for muito para causar over trainning com o voador e pior ainda so isso.
Postado 13/02/2013 às 16:19 02/13, 2013 Acho que não e nescessario apenas 3 exercicios acho que 4 ta suave. E logico treine pesado ne mano .
Postado 13/02/2013 às 16:20 02/13, 2013 Autor Intão se eu tirar so o voador e continuar com os outros 4 vocÊ acha que tá de boa? Aumentando os pesos um pouco...
Postado 13/02/2013 às 16:21 02/13, 2013 Eu faria apenas: Supino 45º com barra Supino reto com barra Cross Over Todos com o máximo de peso que eu conseguisse para 5 ou 6 repetições sem comprometer a forma. 5 exercícios para peito com peso moderado não vão melhorar seu peitoral. Antes de esculpir o peito vc precisa ter massa nele.
Postado 13/02/2013 às 16:34 02/13, 2013 Supino 45º com barra Supino reto com barra Crucifixo declinado Peck deck Cross Over
Postado 13/02/2013 às 16:38 02/13, 2013 sinto mais o miolo no cross que no deck vai de vc... problema do deck tb eh o ombro
Postado 13/02/2013 às 16:50 02/13, 2013 Autor Valeu ae pessoal, vou tirar so o Deck e continuar fazendo os outros 4 intão... Vlw!!!
Postado 13/02/2013 às 23:45 02/13, 2013 depende da estrutura do seu treino , e de quantas séries tem cada exercicio . meu treino por exemplo (abcd) faço 6 exercicios , sendo que um deles é um bi-set que conta como 1 exercicio apenas , cada um tem 3 séries , oqe totaliza em +- 16~~17 séries qe pra estrutura do meu treino é o qe se encaixa . cada corpo é um , o meu peitoral por exemplo trabalha muito melhor com essa qantidade , doqe qando eu fazia 4 exercicios de 3 séries cada . abraços
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